抑郁症白天嗜睡怎么办
几乎每天夜里总睡不着，白天工作再累，头脑昏昏沉沉的了还是睡不着。感觉很抑郁怎么办？
几乎每天夜里总睡不着，白天工作再累，头脑昏昏沉沉的了还是睡不着。感觉很抑郁怎么办？
是生活中各方面的事情在你的内心，因长期放空不了，堆积了太多负面的东西，也不排除正面的成分，自己不知不觉而形成的；
也跟压力（想满足欲望）、执着（非常想得到）、妄想（没用的事想的太多）、劳累（疲劳）有关；
改变方法:
1.把过去的所有事情全部忘记（爱恨情仇）
2.只顾眼前的人和事
3.较少贪欲，对理想、梦想、愿望不能太执着
4.不要看别人生活的好与坏，只想当下如何过好每一天？
5.要有规律的生活，不能熬夜、玩儿电脑到很晚
6.要善待自己和身边的人
7.工作要有责任心，
8.不要攀比，做好最好的自己给自己看
9.在不伤害他人的前提，让自己舒心，快乐、幸福才是自己的生活目标。
为什么白天无论睡多久，晚上还是困？
1.营养不充足，导致脑缺氧或血糖过低，会造成白天昏昏沉沉，难以集中精力。,
2.睡眠质量不好。虽然晚上睡了很久，但是早上起床还是哈欠连天，恨不得再睡两小时，这是典型的睡眠质量不好，要进行调理。自己在晚上睡觉前也可以采取洗个澡，喝杯热牛奶等方法。
3.情绪问题。比如，有抑郁症状的人也会有类似情况，睡觉总也睡不饱，精神萎靡。
4.身体状态不对。这种情况属于亚健康状态，要积极调整自己的生活节奏，多锻炼，健康饮食，克服不良习惯。要乐观，积极向上，给自己一个追求的目标，每天要有目标的生活。
失眠严重影响正常的生活，很多长期失眠的人还容易引发精神焦虑。建议采用多种方法缓解失眠情况的发生。
（1）避免睡前饮食。睡觉前三个小时避免饮食，夜晚身体处于休息放松状态，此时饮食会让消化系统再次开始“工作”，传统中医讲“胃不和则卧不安”，大致意思是睡觉时如果胃部不舒服睡觉也睡不好，这一点睡前饮酒过多的人应更有体会。因此临睡前三小时尽量避免饮食。
（2）制定稳定的作息时间表。制做作息时间表，作息规律，临睡前告别手机和ipad，养成良好的作息习惯，让身体形成一个比较稳定的生物钟，在适当的时间自然入睡。
（3）每天运动适量。适量的运动有助于夜晚的休息，可以在临睡前做一些舒缓的放松运动，避免剧烈运动，让身体适当放松，更有助于进入睡眠。
（4）如白天睡觉过多，特别是老年人白天睡眠时间过长，夜晚会更难以入睡，因此可以延长白天清醒状态，减少白天睡眠时间，夜晚有睡意后尽快入睡。
欢饮关注专治失眠的熊教授，一起探讨睡眠中遇到的问题。