抑郁症14天自愈方法 轻度抑郁症最好的自愈方法是什么？

抑郁症14天自愈方法

轻度抑郁症最好的自愈方法是什么？

轻度抑郁症最好的自愈方法是什么？

轻度抑郁症最好的自愈方法是什么
抑郁发作，如果症状轻，对生活和工作影响不大，持续时间不长，一般6～8月可以自愈。在发作期间，可以积极行动，帮助自己好起来。通常可以采取以下方法：
1.多倾诉：选择自己信赖的、积极乐观的人进行沟通交流，向其倾诉。
2.体育锻炼：积极增加运动，比如慢跑、快走，打球、爬山等等有氧运动，可以提高多巴胺的释放，提升快乐心境。
3.多晒太阳：多在阳光的地方晒晒，可以增进褪黑素释放，有利于提升心情。
4.积极行动：即使心情不太愉快，尽可能行动起来，保持现有的工作学习和社交活动，以提升自我价值感，还可以缓解焦虑，放松心情。
如果通过以上方式，抑郁情绪仍然加重或伴有消极想法或持续8月以上仍然不能缓解，建议尽快到精神心理科诊治。
本内容由深圳市康宁医院 老年精神科 主任医师 吴东辉审核
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得了重度抑郁的人会自愈吗？有什么方法可以减轻痛苦？

说自愈也能但很难。最好是到医院让医生对症下药，效果会又快又好。

抑郁症一般要多久才能治好？

抑郁症的正规化治疗，一般半年到一年半可以治愈。传统抑郁症从小剂量开始，然后逐渐增加到治疗剂量，症状缓解后再维持6个月，一年后逐渐减少。由于抑郁症容易复发，建议保持足够长时间，足够慢，并加强自我调节。培养自己的兴趣，增加与他人的沟通，增加对生活的向往和动力。最终，要从根本上告别抑郁。

严重抑郁症怎么自愈？

从没有想过性格外向开朗，别人眼中大大咧咧的我尽然严重抑郁症……从医院出来用一天时间才接受这个结果，很不想吃抑郁症药，但是整夜整夜睁眼到天亮……求支招

答：你描叙的非常到位，性格开朗不代表就不能得抑郁症。抑郁症首先是一种病，有一些是心灵引起的，有一些是身体引起的。你性格开朗，但是得了抑郁症，所以你接受不了。而太多数人总以为抑郁症是心灵的问题，其实很多都是身体素质差引起的。自身要懂得养，事情发生了就发生了，还得面对。平常少玩手机，没有事情坐在凳子上闭目养神，慢慢能量身体素质恢复了，这个病也就好了。我是孤舟，帮助过很多抑郁症的网友脱离过痛苦，多多看我的视频，对抑郁症有不同的诠释！