抑郁症14天自愈方法
轻度抑郁症最好的自愈方法是什么?
轻度抑郁症最好的自愈方法是什么?
轻度抑郁症最好的自愈方法是什么
抑郁发作,如果症状轻,对生活和工作影响不大,持续时间不长,一般6~8月可以自愈。在发作期间,可以积极行动,帮助自己好起来。通常可以采取以下方法:
1.多倾诉:选择自己信赖的、积极乐观的人进行沟通交流,向其倾诉。
2.体育锻炼:积极增加运动,比如慢跑、快走,打球、爬山等等有氧运动,可以提高多巴胺的释放,提升快乐心境。
3.多晒太阳:多在阳光的地方晒晒,可以增进褪黑素释放,有利于提升心情。
4.积极行动:即使心情不太愉快,尽可能行动起来,保持现有的工作学习和社交活动,以提升自我价值感,还可以缓解焦虑,放松心情。
如果通过以上方式,抑郁情绪仍然加重或伴有消极想法或持续8月以上仍然不能缓解,建议尽快到精神心理科诊治。
本内容由深圳市康宁医院 老年精神科 主任医师 吴东辉审核
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得了重度抑郁的人会自愈吗?有什么方法可以减轻痛苦?
说自愈也能但很难。最好是到医院让医生对症下药,效果会又快又好。
抑郁症一般要多久才能治好?
抑郁症的正规化治疗,一般半年到一年半可以治愈。传统抑郁症从小剂量开始,然后逐渐增加到治疗剂量,症状缓解后再维持6个月,一年后逐渐减少。由于抑郁症容易复发,建议保持足够长时间,足够慢,并加强自我调节。培养自己的兴趣,增加与他人的沟通,增加对生活的向往和动力。最终,要从根本上告别抑郁。
严重抑郁症怎么自愈?
从没有想过性格外向开朗,别人眼中大大咧咧的我尽然严重抑郁症……从医院出来用一天时间才接受这个结果,很不想吃抑郁症药,但是整夜整夜睁眼到天亮……求支招
答:你描叙的非常到位,性格开朗不代表就不能得抑郁症。抑郁症首先是一种病,有一些是心灵引起的,有一些是身体引起的。你性格开朗,但是得了抑郁症,所以你接受不了。而太多数人总以为抑郁症是心灵的问题,其实很多都是身体素质差引起的。自身要懂得养,事情发生了就发生了,还得面对。平常少玩手机,没有事情坐在凳子上闭目养神,慢慢能量身体素质恢复了,这个病也就好了。我是孤舟,帮助过很多抑郁症的网友脱离过痛苦,多多看我的视频,对抑郁症有不同的诠释!