睡不着觉有什么简单可行的方法
生活中，如何做到自律？
生活中，如何做到自律？
管好别人容易，管好自己真难。人的欲望是无限，然而无欲则刚。就好比一个吸烟的人，他整天告诉别人吸烟有害健康！而已时不时来一根。想戒烟，自己首先得自律，用一种欲望战胜另一个欲望。比如练字可以消磨时间，当你一心一意想练好书法的时候，就会忘记了吸烟，也就可以自律一些不良的习惯。
失眠是自己惩罚自己还是替他人惩罚自己？
谢谢邀答。简单地说，失眠不是谁惩罚谁的问题。
失眠多种类型，有病理型的，有生理型的，有环境型的，有功能失调型的。病理型是指大脑出现疾病影响了睡眠；生理型的，是生理疾病导致无法入睡；环境型的是受环境嘈杂的影响；功能失调型的又心因型的，是心理因素导致难以入睡，不是器质病变，而是功能紊乱，是可以通过心理调整的。我们说的大部分失眠都是指这类失眠。楼主说的也是这种心因性失眠。
心因性失眠是受心理因素的影响导致的，不是谁惩罚谁，一个人遇到了困难就会产生焦虑，思前想后，希望找到解决的办法，或者一个烦恼的事没有办法，让人为难，都会影响睡眠，令人辗转反侧。因此，解决问题的焦点是对这些心理因素进行处理，合理看待遇到的问题，采取最现实可行的能力达到的办法去对待，当这些心理烦恼不再影响自己的时候，睡眠也会稳定了。