怎样快速缓解精神压力
身体有病痛之后如何给自己心里减压?
身体有病痛之后如何给自己心里减压?
正确认识疼痛的存在,去正视它。第一,学会正确的心理暗示,很多人感觉焦躁和压力是来源于想着这病会带来的后果和疼的感觉,想的负面的东西,这样会越来越觉得痛苦。第二,适当的方式去放松,转移注意力,如看电影,听音乐,看电视剧,看搞笑视频等能让自己放松的健康的方式。第三,和家人和朋友倾诉,沟通交流。第四,严重的话,就寻求心里医生的帮助。
高三学生压力太大,导致精神失常,该如何辅助她走出来呢?
我的堂妹,家庭条件不好,家中老大,学习一直是年纪前三,就在今年因为一次模拟考的不好,一时精神失常,变得有点疯疯癫癫,经过治疗现在好了许多。
家里担心她在受刺激,就安排了休学,请问作为家人后续该如何辅助她走出来呢?
(真实的事,希望走的好的建议,谢谢!)
三百六十行,行行出人材!做自己喜欢的事情!
可以看看微信公众号!幸福人生学院李嘉琪!李老师写了一百多篇有关这方面文章,我也是受益者
去医院看看,在家好好休养一段时间,暂时不要和她谈学习的事,有条件外出旅游散散心,分散注意力。
先带她去找一个好的中医号脉,看看是不是五脏六腑失调,肝气郁结抓点中药每天吃调理焦虑的心情,然后再带她去旅游一下,孩子一玩起来都高兴,忘却了要参加高考烦恼也许能缓解一下,实在不行休学一段时间也未偿不可,等恢复好了身心再上学。为她找到一个爱好,让她做自己喜欢的事,高考先放一边,放松了心态和情绪慢慢精精会好转。现在的孩子不象老一辈人能吃苦耐劳都承受不了压力,得慢慢引导。家长不能着急焦虑,家长越急越追孩子学习,孩子越着急焦虑,反而不利于养好疾病。
来自学习和家庭的双重压力,因为学习好,期望值就高。学校、家庭、自己的高期待,形成了焦虑心态,考试压力太大,影响发挥。一旦成绩不理想,就受不了了,很容易崩溃。就像橡皮筋太用力了就崩了。
首先,去医院诊治,控制病情。
离开致病环境,好好休息,调整心态。
慢慢修养好身心,重视过程,看轻结果。
只要过程中的每一步都走的稳健,结果总不会差的。
把重点调整到关注身心健康上来,毕竟没有好的身心状态,目标也难以实现啊。
经过一段时间的调理,都会慢慢走出来的。
一,多给她讲自己和别人失败的例子,没有最惨只有更惨,共情共鸣
二,问问目前最想做什么,陪着去做。以学生的意见为准,哪怕是错的,哪怕就是作,预估结果去勇敢尝试一下吧
三,去旅行,释放压力,熬过这段,人间值得…
我家孩子高一下开始青春期,各种不适,自己要求看医生缓解压力,不写作业…我请老师对她作业不做要求,再领她到上海迪士尼…青春期一过,啥啥都好了。目前大一,健康且自信。