怎么缓解在大巴车上的劳累程度
如何预防长途客车司机的疲劳驾驶？
如何预防长途客车司机的疲劳驾驶？
首先开车前要有充足的睡眠质量，这样开车起来才不会疲劳。另外，最好开车要2小时左右到服务区休息20分钟。开车的时候车窗要通风换换新鲜空气进来，才不会那么容易睡着。还有，开车时候要放着音乐，动感的，才有激情，不会想睡觉。
长途客车驾驶员怎么缓解疲劳？
果断选择休息时机。休息的时机要一定选在犯困之前，在犯困的时候开车，你都不知道自己什么时候会睡着。最好是保持每两个小时休息一次，保证一旦坐上车就能做到全神贯注。
合理选择休息时间。休息时间以自己的感觉为准，驾车者在休息时任何人的愚蠢催促或者焦急眼神都不要理会，一定要沉溺在自己的世界里，一切以自己为中心，自己觉得休息好了再上车。合理选择休息方式。除了放水环节外，在服务区吃点零食、喝口热茶、与同行者聊聊天等都是较好的放松方式，切记不要与人吵架、争执，太影响心情了。放松经络。长时间驾车，保持一个姿势，经络僵硬，需要一些简单实用的方式放松经络。在服务区随便找墙面，双手扶住墙面，尽量抬头弓背即可，每次做10秒，做3次就有很好的效果。放松肌肉。主要疲劳的部位是双手、双臂、双腿，可先用八段锦的双手托天式后用背后七颠式。双手托天式，拉伸双臂与双手，背后七颠式放松双腿及全身。走路。走路是最好的运动，也是最好的缓解方式，长时间驾车后，通过走路既能活动全身肌肉，眼睛也可借此四下张望，缓解视疲劳。边走边看，走到感觉脑子十分清醒的时候就上车出发。
开长途时犯困怎么办？
你好，我是专门解答交通汽车相关问题的珠海交警。
根据你的问题，长途开车容易犯困怎么办？开车犯困是一件很危险的事情，特别在高速的情况下，稍微不留神就会造成车祸，每年有很多因为司机发困造成的车祸。以下是小编整理的信息，希望可以帮到你！
1.保证休息充足长途开车是非常耗精力的一件事情，所以在长途开车的前一晚一定要保证充足的睡眠，不熬夜，不喝酒。目的是为了养足精神，为之后的长途驾驶作准备，不然的话出发后没多久就会发困，造成安全隐患。
2.播放刺激音乐在长途开车的时候，听点激情的音乐也是防止发困的办法。但这里值得注意的是，音乐不能过于大声，要保证可以听到车外的喇叭声。以及音乐尽量不要选择舒缓的音乐，否则可能会让你更容易发困。
3.食物补充首先开车之前一定要吃东西，满足开车所需要的能量。特别是一早开车不吃早餐的司机，往往会变得呆滞，反应迟钝，开一会就发困。然后可以在车上备上一些补充能量的食物，如巧克力，功能性饮料，咖啡，带有糖分的食物等，都可帮助抵抗倦意。但这里值得注意食物的搭配，否则空腹喝牛奶，会容易造成肚子痛哦！
4.聊天和乘客聊天也是减轻困意的一种方法，无论聊什么内容，都可以让你的神经活跃起来，充满精神。但这里值得注意不要因为聊天而分神，否则就得不偿失。
5.薄荷提神可以带点薄荷相关的东西进行提神，包括薄荷糖，风油精，薄荷鼻通等。但这里值得注意的是，涂抹风油精的时候注意不要涂到眼睛上，要是熏到眼睛一定处理好再开车。
6.停车休息当然，最保守的方法就是找到服务区，休息好再继续驾驶。一般来说，高速服务区是每间隔40公里有一个(边远地区距离会拉长)，建议你驾驶满2小时就找服务区休息。即使你精力充沛，也不能驾驶超时，这是对自己负责，更是对车上的乘客负责。
希望以上信息可以帮到你！若有什么问题欢迎在评论区留言！想了解更多的交通汽车相关问答也可以关注“珠海交警”哦！