为什么椰子油护发后反而枯燥
吃什么食物可以帮助减脂？
吃什么食物可以帮助减脂？
我觉得，没什么食物是一定会长肉的，也没什么食物是可以减脂的，主要是看你怎么吃。
说一下我的减肥经历吧：
我基础体重150 ，目标体重是116斤，利用差不多一年多的时间，减到了115斤，而后努力在四个月左右，让自己的体重控制在115斤以内，目前114斤，算是减肥成功了吧
我是从两个方面做的，首先是饮食上，以前我每天早上不是肉包子、烧卖就是油条炸糕什么的，开始减肥以后，每天早上从玉米、燕麦片、紫薯、红薯、南瓜、全麦面包里面选一样，然后搭配一个水煮蛋和低脂牛奶或者无糖豆浆，再加上一点水煮青菜；上午十点左右，加一杯酸奶或者吃一点水果；午饭自己准备，外卖和食堂的饭菜油都很大。我会用1:1的比例，做黑米大米饭、糙米大米饭，小米大米饭，一份少油炒青菜，再从清蒸鱼、鸡胸肉、盐水牛肉、白灼虾等高蛋白肉类里选择一种；下午加餐两个核桃和两颗红枣；晚饭自己做一份不加沙拉酱的蔬菜沙拉，配一碗小米粥或者糙米粥或者玉米红薯什么的。晚上八点之后，什么东西都不吃了。
不过内，任何东西吃多了都会发胖的，蔬菜水果也一样，所以每吨吃多少还是要控制好量。我用薄荷app做记录的，每天摄入多少热量，每种食物摄入多少克，虽然不是百分百达标；但是上下不会超过200；
再说运动方面吧。我这个人很懒很怕吃苦，所以选择的运动都比较温和。每周三次慢跑交替快走，一次至少45分钟；一周练习三四次瑜伽；每个周末会骑单车逛公园或者去商场；每次乘坐公交车都会提前一站路下车，吃完饭会听歌散步20分钟再休息。
还有最重要的一点：心态要放平，不能急躁。肉不是一天涨上去的，更不会一天就减肥成功，要循序渐进。
就这样啊，我就瘦下来了，而且一直没有反弹哦
怎么把头发保养得有光泽？
按照我个人的经验来说，头发经过日常的护理是可以一点点变好的。
我以前是头发毛躁没有光泽度，就像是别人烫完头发之后受损的那个模样。看起来像鸡窝，摸起来像草，太真实了。
女孩子都很爱美，所以就想办法把头发养好。其实自己也是走了很多弯路，各种各样的洗发水护发素都有尝试过，很多都没有明显的效果。那时候的尝试应该是最多的也是最无效的。
当然啦~也还是有好用的护发产品的，针对我自己的话毛躁难打理发质，还是处于偏干的发质，潘婷有一款洗发水针对干发难打理的不错，但是我觉得价格上稍稍有些贵，朋友们可以自己搜一下（我忘记是哪一款了）。
护发过程中，护发精油是绝对绝对不能少的，我个人的使用体验来看的话，护发精油是最便捷和最快见效的护发产品了吧。不过它真的是有些贵！发膜对于洗发水、护发素、护发精油来说，发膜操作起来是最麻烦的，但也是改善发质的硬品。
（上图为欧莱雅护发精油）
我个人建议的话，护发精油是必备的，发膜就根据个人需求来选择吧。大众品牌我喜欢用欧莱雅的护发精油，价格在80块钱左右1瓶，可以用1年左右。小众品牌我喜欢用韩朵护发精油，价格跟欧莱雅定价差不多。
（上图为韩朵护发精油）
我会交换着来用，像我是欧莱雅买了针对发质毛躁的，韩朵就是修护发质作用的，今天用欧莱雅，明天用韩朵这样子。坚持用下来，发质变好了，头发也没有那么毛躁难打理了，特别是在阳光下看到头发是bingbling的，特别有亮泽。跟别人的发质相比，自己有时候都有一点点的小骄傲哈哈~
总的来说，头发发质不好，无光泽度，那就可以慢慢去选择适合自己的洗护产品，护发精油是要有的，发膜根据自己需求来定。把护发当作一个小习惯，相信不久之后你就可以拥有一头发亮的秀发啦！
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