解决心情烦躁的最好方法
有什么不打扰别人的发泄方法？
有什么不打扰别人的发泄方法？
不打扰别人，或许更准确地说，不打扰你在乎的人，既然若是选择了不打扰，那么就要有心理准备一个人承受难过，若是你觉得自己没那么坚强，还不想为难自己，打扰别人，那么我可以说说我之前是如何做的。
那时候我刚离职，恰好感情上也出现了问题，最后分手了，家里爸爸身体不好，准备做手术，那算时间，总感觉所有的事情都不顺，生活好像是劈头盖脸地给我一顿暴揍。
但可能我是那种比较要强的人吧，总是不想给别人添麻烦，于是那段时间除了正常处理一些生活和感情上的事情外，我强迫着每天锻炼一小时，看书一小时。
开始的时候很痛苦，总是因为情绪的问题而倦怠，但还是咬咬牙坚持下来，当你运动的时候，身体的疲惫会让你短暂地忘记烦恼，同时运动过后的那种自我肯定油然而生。
同样看书的时候会让我心情得到平复，同时学会思考其他的东西，看到某些话的时候会有一种豁然开朗的感觉。
当两者成为了一种习惯之后，你会发现，当你面对生活的时候会变得自信一些，情绪也会稳定，多把注意力放在自己身上，不仅能提高自己，还可以释放掉不必要的情绪。
期间我还会出去旅行，去了趟新疆，旅行的意义或许不是为了得到或暂时摆脱一些事物，而是那是你想去的地方，不必带有强烈的目的性。
当你身处他乡的时候，当你看见不一样的风景之后，有些情绪便会自动消失，享受生活，或许才是生活的本意。
当你觉得不顺的时候，会把所有平常的事情都认为是不顺，认为全世界都在和你做对，当你集中注意力在某件不开心的事情上，所有好的情绪也会变成坏的。
所以适当的转移注意力，无需刻意发泄，提高自己，增强自己的竞争力，才能有效的抵御不良情绪多带来的困扰，共勉。
心烦意乱的时候，如何快速调整自己？
无论你在体验烦躁悲伤或者是痛苦，任何的体验他们本身并没有问题。有问题的是我们的头脑的要求和评判。
当我们的头脑越想让自己改变，你的身体就会越抗拒改变，反而在那个你不想要的状态里持续更长的时间。
修行是在修我执，就是不断的去觉察你的假我和头脑，去追求某种宁静的状态。
执着于宁静的状态，也是在相里的一份执着。
所以无论你在跟谁学或者学习什么样的方法，最重要的都是关于放下头脑，通过身体进入当下的感知和体验当中。
如果你在烦躁你就是全然的体验烦躁；如果你在痛苦就是全然的体验痛苦，而不再对此有所评判，只是不加评判的去觉察和体验每个当下。
这样你就会慢慢地进入安详宁静的回归自我状态。