为何养宠物预防心脏病最佳
每天一把葡萄干，真的能预防心脏病吗？
每天一把葡萄干，真的能预防心脏病吗？
现在很多养生有很多让人啼笑皆非的小秘方，比如前些年吃绿豆。每天一把葡萄干就想预防心脏病，那么中国心脏病预防就容易了。要想预防心脏病要从以下几点入手：
（1）合理的饮食。饮食一定要均衡，避免高盐、高糖、高热量食物过多摄入。一般而言，心脏病也并非一定是心脏本身的问题，像高血压、糖尿病等慢性病会引发心脏病的发生。预防慢性病很重要。
（2）保持好的情绪。生气、发怒等情绪波动会导致心脏出现问题，平时一定要保持好心情，好心态，遇事不要着急，避免因为情绪问题引发心脏病。多参加集体活动，多与人交往，平常寻找一项自己的爱好对预防心脏病也很有作用。
（3）多参加体育活动。长期久坐不动容易导致心脏出现问题，平常要多参加运动，保持一定的运动量，太极拳、慢跑、快走、广场舞等都能够较好的预防心脏疾病。
为什么正确的跑步有利健身还不伤膝关节？
跑步有利于锻炼身体，减少脂肪的堆积，对于肥胖者想要通过跑步来达到减脂效果也是非常有帮助。如何在跑步过程中不伤到膝盖，有以下几个方面。
首先，做任何运动都提前做热身动作，热身可以有效的避免肌肉紧张，可以预防关节老化和损伤。其次，我们在跑步的过程中一定要做好保护措施，可以为膝盖加一个护膝垫，这样可以避免着凉，如果膝盖着凉肌肉比较紧张，血液循环比较慢。最后，我们在开始跑步时不要过急，可以选择缓慢的跑步，过猛跑步会加速身体血液的循环，身体一时间还不能适应这样的条件，很容易出现呼吸急促，气不够等现象。
建议：选择一个比较舒适的运动鞋跑步，这样会在跑步过程中减缓脚部的压力，降低运动过程中导致受伤概率。想减脂的朋友建议慢跑时间在30-45分钟之间，一般慢跑在20分钟之后身体开始消耗脂肪，此时是减脂最佳时间段，所以想减脂朋友时间一定要达到。
跑步健身的确能治病 但方法很重要近30年前，经常心动过速、早搏，每次发病就往医院赶，但是总是在半路上就恢复正常，“抓”不到心电图，医生就不能开药治病。有病不能治，这正成了“心病”。
从1996年起，利用上下班路途长跑，之后心脏病不治而愈，至今24年再没犯心脏病，没用一针一药治好了心病。
我们说的健身跑，确切地说是“急走慢跑”的有氧运动，所谓“有氧运动”通俗地说就是运动量不大，但持续时间较长的运动。而且还不能对关节造成损伤。
有氧跑步是有方法的。
我们说关节它需要“活动”而不是“震动”。为什么需要活动呢？因为通过活动，才能让血液中的营养液渗入关节软组织中润养关节；为什么不能震动呢？因为上下震动会将“关节垫”越震越薄，最后失去“结合体”。
所以，跑步实际上应当是脚后跟拖地而行的“竞走”。我们知道“竞走”运动的规则是“前脚跟不落地，后脚尖不离地。”也就是说在整个运动过程中双脚始终没有同时跃起的动作，这样就保证了膝盖既有“活动”又无“震动”，这样的运动方式才可以保持几十年健身跑而不损伤人体膝关节这个“机器部件”。
另外，时间掌握应当是以血液循环（出汗）、心动感觉、血糖供应等情况来掌握（一般在45分钟至60分钟），而不是教条主义的规定1万步或2万步，这种脱离健身原则的做法是很不可取的。