教你三招快速缓解焦虑
在等待某件事情的结果时，该如何缓解内心的焦虑？
在等待某件事情的结果时，该如何缓解内心的焦虑？
看到这个问题让我想起了手术室外面那些来回走动的身影，因为焦虑不安而来回走动。这个时候来回走动是他内心焦虑、紧张的表现，同时也是为了缓解内心的焦虑。
在等待一件事的结果的时候，之所以会产生焦虑情绪是因为不确定性或者说这件事发展的结果可能会超出自己的预期，自己无法控制从而产生的担忧。
那么当在等待某件事的结果时，内心产生了焦虑，我们应该怎么去缓解？
生活中，可以快速学会和实用、常用的有：
可以通过运动来缓解：其实心理现象是有一定的生理基础的，同样焦虑情绪也是有其对应的生理基础，而运动可以从身体上来缓解或者说改变生理上一些激素含量。
可以把注意力集中到一件感兴趣的事情上，只要降低了对事情的注意力，对应的焦虑情绪就会减弱，这是因为情绪具有情境性，只要不处于这个情境中，对情绪的感受就会减弱。
焦虑分为哪些等级？可什么缓解方法？
【7张图7个焦虑等级，你能承受到哪一级】大家好，我是睡眠管理师，专注睡眠研究！如果你也有失眠问题可以添加好友为你解答！接下来为你回答【焦虑分为哪些等级？可什么缓解方法？】如果你也有一些这些情况的话，注意看完本文！
以下每一张照片都是悲剧发生的前一刻，每一刻都能引起人们的焦虑感，一张照片比一张照片制造的焦虑程度更高，你可以通过这7张照片测一下自己焦虑忍受力。
测试焦虑等级忍受力第七级：鸡蛋就要落在地砖上
第六级：墨水将要滴在白色衬衫上...
第五级：桌球就要撞上鸡蛋...
第四级：砖块将要倒在玻璃杯上...
第三级：一颗石头在排好的火柴们上空悬晃...
第二级：气球悬在密集的铁钉上方...
第一级：保龄球即将要滚到泡泡纸上...
做完焦虑测试，大家是不是就了解自己目前的焦虑等级，为今后有针对性地解决问题打下基础。焦虑并不可怕，适度焦虑是正常的，该控制的是我们的“过度焦虑”。
产生焦虑的来源有哪些如果我们将焦虑来源分为4大类：工作、学习、情感、金钱，个人认为这能囊括80%的焦虑，如果有不属于这4大类的比如健康等，大家可以自行添加。
在后边我们列举的焦虑溯源进行归类，如果按照焦虑大小分级以后，最焦虑的问题一个个填写之后再把解决措施写出来，可以发现解决办法就是为了让自己更有条理的行动，因为一团乱麻和不作为就很容易造成我们越来越焦虑。
总结：既然已经找到了产生焦虑的来源，应对焦虑时我们只要一步一步来，逐个击破就是克服焦虑，战胜焦虑，让自己更开心！
我是睡眠管理师，专注研究睡眠问题，全面解决各种失眠 关于睡眠问题你可以评论留言或私信，关注我了解更多靠谱睡眠知识！