小睡眠app如何记录睡眠周期
怎样才算是熬夜？每天晚上十二点睡觉第二天7点起床，这样的睡眠习惯算是熬夜吗？
怎样才算是熬夜？每天晚上十二点睡觉第二天7点起床，这样的睡眠习惯算是熬夜吗？
我觉得大家对熬夜是有个误区的。我自己已经大概10几年了，都是在1-2点睡觉。早上8点多起床。我一直以为这是熬夜。后来自己咨询了不少西医，也有中医还有台湾的荣总，基本得出的结论是一致的。
熬夜是指不规律的晚睡，并且时常满足不了至少6个小时的睡眠。这种会造成身体生物钟紊乱。伤害很大。
1. 有规律的晚睡，并且保证睡眠6小时，在医生眼中不算熬夜。比如每天都是凌晨2点睡，早上8点起，这样的就不算熬夜。因为有了睡眠保证，而且生物钟已经适应了这个规律。就和有时差差不多。当然能早些睡最好。毕竟日出而作日落而息，这个是最好的。
2. 之前所谓的身体各个器官排毒时间表，早已经被辟谣说是没有科学依据的。
所以如果你的工作确实需要你晚睡，那么如果你可以做到规律晚睡，并且保证睡眠。那么对身体的伤害会比较小。不算熬夜。切忌不规律的喝酒熬夜。
白噪音app哪个好用？
◆ 什么是白噪音 ◆
我们接触到的白噪音大多是模拟的雨声、风声、鸟鸣等自然界的声音，或者是咖啡厅的人声等。和夜晚的雨声容易让人入睡相同，这些声音也极易让我们放松舒缓进入睡眠。
1.潮汐
潮汐是app store健康类应用中排行第一的白噪音app。潮汐主打并不是睡眠，而是专注。利用白噪音来集中注意力，设定一段专注时间后开始学习工作。
界面文艺简约，每天一句话。滑动切换场景，总共有5个场景白噪音可以选择。雨声，风吹树林声…咖啡就是咖啡厅的人声。
点时间可以设置专注时间，点开始专注就开始倒计时。，下方图标则可以看到自己的专注打卡记录，有通知栏快捷方式。
总的来说，潮汐的设置和功能都不复杂。记录自己的专注打卡，有每日日贴，很适合文艺青年。
2.小睡眠
非常强大的一款睡眠白噪音app，有100 个场景声音，全都免费可用。可以3种声音同时播放 且强度可以分别调整，也有呼吸放松指导。
虽然有100 个场景，但每个场景的取名都很走心：雨打芭蕉 古道瘦马 隐隐春雷……
界面同样走简约风格，有夜间模式。右上角有个人收藏，官方排行等扩展功能。
除了不能录制自己喜欢的场景声音，小睡眠和后面的一些国外团队研发的app相比，接地气又强大。如果没有更多的要求，小睡眠完全够用了。
这两个都有对应的微信小程序，有兴趣可以试试看。