怎样才能走出抑郁症
抑郁症怎么自己走出来呢？
抑郁症怎么自己走出来呢？
这个是需要有一个积极的心态，同时也要多参加一些户外运动或者是经常进行旅游，都能够调节自身的心情，对治疗依据都是有一定的帮助的，抑郁症主要是因为自身的心理疾病所引起，这是因为环境因素所导致的，所以是需要调节好自身的情绪，才能够走出抑郁症。
抑郁症患者该如何走出来？
不吃药，也能从抑郁中走出来，做到这10条，远离负面情绪，做最好的自己。
一、加强运动，分泌多巴胺。促进精神愉悦，跑步、散步、快走、游泳、打球等体育健身活动。在体育健身中化解不良情绪，这是行之有效的措施，缓解压力，远离负面情绪。
二、晒晒太阳，增加精神钙。阳光照在皮肤上，洒满全身，温暖，可改善抑郁病人的病情，通过拥抱阳光，促进内分泌系统优化。
三、多吃水果，吃出快乐来。营养专家经过科学分析发现，许多水果含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，例如香蕉、苹果等水果，它可减少不良激素的分泌，使人安静、产生愉悦感。
四、发泄情绪，大哭大叫笑。寻找一个场所，可以山野旷林，可以房间公园，尽情地大声哭喊，放声大叫大笑。心理学家研究发现，这种通过哭喊叫可使压抑心理得到尽情宣泄，释放不良情绪，同时，由不良情绪产生的抑郁因子，也可“哭喊叫”出来。
五、保障睡眠，多去会周公。良好的睡眠，促进身体精神愉悦，实验证明，睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神，睡眠剥夺实验，将会使人产生不良反应，严重时神经紊乱，焦躁不安，行为失常。安稳有规律的睡眠，一觉醒来，心情就会好多了。
六、多听音乐，爱上轻音乐。听轻音乐的过程会使我们的大脑产生一种镇静安神的物质，促进身心愉悦。但要注意选择适合自己的音乐，如果你失恋抑郁了，你还去听情歌，只会越来越伤心。
七、梅妻鹤子，可养花种草。也可以在家养花种花，花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用，比如茉莉花的清香。
八、游山玩水，把心境拓宽。青山绿水，莺歌燕舞，人类进化来看，人和自然和谐，将会使人心旷神怡。抽出时间来旅游，看看大自然的鬼斧神工，美景如画，在一草一木中吸收自然天地之精气。
九、写写日记，将告别烦恼。把不快乐的事情写出来，倾诉出来，然后告别它。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。在写日记的过程中，和自己和解，不断的说服自己。
十、净身沐浴，爱上沐浴泡。在浴池中淋浴，洗澡能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松，精神焕发。
远离抑郁，享受生活，做自己情绪的主人，快乐
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