下奶八种水果
什么水果有助于下奶？吃葡萄对下奶有用吗？
什么水果有助于下奶？吃葡萄对下奶有用吗？
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说到有助于下奶的食物，我们一般会想到的是各种汤汤水水，比如：鲫鱼豆腐汤、猪蹄黄豆汤等，其实水果对于下奶也可以发挥一定的积极作用。哺乳期除了鱼、肉、豆制品这些富含蛋白质的食物以后，水果也是必不可少的，不仅富含膳食纤维，可以缓解便秘等症状，还富含维生素、微量元素等营养物质，让母乳中的营养更全面。
什么水果有助于下奶木瓜
木瓜的营养价值
木瓜中的木瓜酶有促进乳腺发育的作用，可以发挥丰胸美胸的功效，对于奶水不足的宝妈来说，可以起到通乳催奶的作用；木瓜蛋白酶可以分解肉类中的蛋白质，促进肠胃对肉食的消化吸收，缓解胃肠性疾病，可以发挥健胃消食的作用；木瓜富含维生素和胡萝卜素，可以补充身体所需的各种营养物质，改善肤质、美白肌肤，发挥美容养颜的作用。
木瓜的各种吃法
木瓜可以与其他水果榨成汁喝，比如木瓜香蕉汁，可以发挥润肠通便、美容养颜的功效；木瓜可以与其他食物一起做粥，比如木瓜排骨粥，木瓜有助于分解排骨中的蛋白质，与大米、香米一起煮粥，可以发挥润肤养颜、丰胸通乳的功效；木瓜可以与肉食一起炖汤，比如木瓜鲫鱼汤、木瓜猪蹄汤，木瓜可以增进肠胃对这些富含蛋白质食物的消化吸收，也能增进这些食物的通乳作用，适宜于产后身体虚弱、消化功能尚未恢复的产妇食用。当然，熟吃木瓜比生吃木瓜的通乳效果更好。
猕猴桃
猕猴桃的营养价值
猕猴桃富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，起到润肠通便的功效；猕猴桃富含维生素C，可以增强免疫力，有效改善宝妈产后虚弱的体质；猕猴桃还有通乳催奶的功效，促进宝妈的产后下奶、分泌乳汁；猕猴桃具有清热解毒、利尿止渴的功效，对于产后出现上火和水肿现象的宝妈来说，可以有效缓解这些症状。
吃猕猴桃的注意事项
猕猴桃属于寒凉水果，产后身体较为虚弱，每天吃一到两个就可以了；最好把猕猴桃稍微加热以后再吃，因为产后要忌吃生冷的食物；如果猕猴桃摸上去很软，或者已经出现局部损坏，就不要再吃了，因为很可能已经出现变质，这样的猕猴桃非但没有营养价值，还可能对健康造成伤害。
葡萄对下奶有用吗？葡萄含有大量的葡萄糖，可以帮助宝妈补充能量、增强体力；葡萄可以生津止渴、增加食欲，帮助宝妈摄入更多富含营养的物质；葡萄中铁的含量较高，可以补血养颜，缓解产后贫血的症状，所以，宝妈每天吃适量的葡萄，有助于产后恢复，从而间接地帮助下奶。
宝妈在吃葡萄时，必须注意不能过量，因为葡萄中的糖分含量较高，吃入过量的葡萄会导致宝妈的血糖升高，对自身和宝宝的健康不利，对产后瘦身也没有好处；宝妈不要吃冰箱冷藏的葡萄，清洗过的葡萄尽量当天吃掉，否则很容易滋生细菌，对健康不利；清洗葡萄时，最好连枝剪下，不要从枝上摘下来清洗，弄破葡萄皮再清洗，很容易污染到其中的葡萄肉；吃葡萄时，最好去皮再吃，虽然葡萄皮的营养价值丰富，但种植过程中难免会喷洒农药，简单的清洗无法去除这些污染物质。
总之，宝妈在哺乳期最好每天都能吃点水果，下奶效果比较好的水果是木瓜和猕猴桃，葡萄也有帮助下奶的作用，对于宝妈的产后恢复非常有好处，只要吃得合理就能发挥水果的功效。
坐月子吃什么最下奶？
坐月子需要多喝汤类下奶，比如猪蹄汤、排骨汤、鸡汤等，不要摄入过多油性避免堵奶。还需要均衡饮食，多吃水果、蔬菜增加奶营养成分。除了饮食还需要让宝宝吃空一侧在吃另一侧，还可以让催乳师帮助产奶，必要时可以结合产奶药帮助产奶。哺乳期期间，需要保持心情舒畅。