如何提高自己的情绪的5个方法
每天都心情低落，说烦也不是烦，就是提不上精神，到底怎么了？
每天都心情低落，说烦也不是烦，就是提不上精神，到底怎么了？
每天都心情低落，什么都提不起精神。哎呀呀，遇到我就对了，我是间歇性踌躇满志，持续性混吃等死，比你略好些。
像你这种心情低落法，我认为有两种可能：一，抑郁症。抑郁症已经不算常见病了，如果国家能把抑郁症纳入医保报销部分，相信很多人都会排队去看心理科。最早的发病起因各不相同，但发起病来，整个世界都是灰色的，怎么感受到春风拂面的爱？这是一种大脑疾病，可以去医院寻求药物解决。如果你是抑郁症，我还有几点劝告，后续你可以私聊我。
二，抑郁情绪。每个人都会有抑郁情绪，人生不可能一帆风顺，当遇到挫折时，有的人选择振作精神，努力与命运抗争。有的人抗争过后发现不起作用，人生迷茫，因而百无聊赖陷入抑郁情绪。一般抑郁情绪时间不会太长，基本上几天这样子。太长时间就偏执了，需要找个心理医生疏导疏导。大部分人三两天一过就开始认命，看到有趣的段子能够自然展现笑容。等想起来的时候，发现有一件大事没解决，然后又抑郁起来，这样循环往复，一直到事情解决或者彻底的认命。最后倒霉事就算告一段落了，人生又可以开心过了。
如果你是抑郁情绪，我有几点建议：1，观自在。省察你自己的内心，寻找最终的答案。剖析自己当前拥有什么，有什么兴趣？需要解决什么，怎么样才能解决，如果不能解决怎么办？心情烦躁了可以抄写心经，网上一大把金色字帖，写完了备有成就感。
2，知行合一。世界上没有任何一种幸福，是需要你去坐享其成的。你可以先着手眼前的事，一点点按照你设想的去完成它。我们的生命就是一场旅行，其实每个转角都有新的风景，我们不一定需要自己完成多高的成就，只要记得沿途美丽的风景就已经不虚此行了。。
3，换个环境。当下琐碎的事情让你感到心烦意乱，你不知道怎么搞的，渴望着人生出现更大的变故来填充你那渴望自由的心，那么就暂时停下手中的事宜，出行吧。你可以换一个居所，也可以换一个工作单位，也可以干脆抛开一切，出去旅行一段时间。没什么比你的心情更重要。
4，和有趣的人聊一聊。和老同学一起聚个餐，看看他们如今过得如何？如果你手头比较宽裕，还能感受一下买单的成就感。你也可以找你们的哥们，一起吃个烧烤，畅谈一些最近生活里的琐事。当然你不高兴随便同认识的人聊一些负面情绪，网络上也有不少可以倾诉的软件，需要你去手机商店里下载，届时你可以选择一个你感兴趣的人一起聊聊天。或者你也可以关注我，我很有趣，你可以一直关注我，直到你对我没有兴趣。
最后，希望你看到我的话之后，能够开心一点。愿每个人也都开开心心的，余下的人生都顺遂无忧。补充一下：本人非心理学专业人士，一切均从自己的生活经验出发，从情绪的角度进行解读。如果您跟我有同感，那么我希望这篇文章能够帮助到你。
如果你觉得这篇文章有帮助到你，希望和我一起共同成长，一起探索生命的意义，就请多多支持我，点赞我，关注我吧，爱你们。
自己每天都很负能量，天天爱胡思乱想，有什么办法可以改变吗？
感谢悟空问答邀请。
每天负能量，胡思乱想，是有内在缘由的，这个缘由就是业障深所导致。
胡思乱想是因为心底的妄念丛生而无法实现，负能量也是欲而不得所产生，其实归根结底，这些妄念都不是你的本心，而是过往和你有业力纠缠的能量，在一定的因缘之下，对你产生的负面影响。
那么你就应该知道，如果追随这些妄念和负能量，你的生活一定会越来越糟糕。
一切问题，都是心的问题，心若洒满阳光，世界就会灿烂辉煌。从心改变自己，也是消除业障的最好方法。
所以要改变你目前的处境，首先要从心开始。妄念是不可能一下子根除的，但是你可以逐步尝试摆脱妄念的控制。
设想一下，我们在大街上看见别人打架，自己要不要参加进去？我想只要是正常人都不会这么做。
同样，那些私心杂念和负能量，你要意识到，本来和你无关，并不是真正的你自己，就如同大街上打架的那些人，你就当做看热闹好了，让它们尽管闹腾，闹腾够了，它们也就散了。但是你如果参与进去，和它们打成一团，你说会不会糟糕透顶？虽然是打个比方，但是道理是一样的。
安住本心，就可以摆脱妄念，如果觉得负能量起来，可以尝试着用下面几种方法，让自己转移注意力
一、妄念起来，马上想天上漂浮的云彩，一朵，两朵，慢慢的在漂移，感受一下单纯而美好，妄念也就不起作用。
二、情绪冲动之时，可以试着深呼吸，然后用心念去观察呼吸，吸气，默念“所有美好的东西都进来”，同时感受宇宙磁场的正能量源源不断的进入自己的身体，呼气，默念“所有不好的东西都出去”，同时感受身体所有的负能量都排出体外，这个方法很有效。
三、以正念替代妄念
邪不胜正。正经事做起来，负能量也就消失，正经事很难一下子看到成果，所谓好事多磨，所以需要注意的就是，这个阶段，应该专注于做事的本身，而不用去求什么结果，体会当下的用心和专注，慢慢的，现实就在不知不觉之间改变。
其实人的一生极其短暂，短暂到什么程度？庄子说：人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已。人一辈子的时光，就好像快马穿过缝隙一样，咱们体会一下，还没有醒过神来，嗖的就过去了。
一生的时光如此珍贵，我们却因无明而颠倒错乱，执着于镜花水月，空中楼阁，对于自己内心的平安喜悦却置若罔闻，真正是舍本逐末，舍金玉而求败絮。以至于一生奔波劳苦，心为行役，不能做自己的主人，实在是可惜之至。
做那些真正有意义，有价值的事，让自己忙碌起来，也就没有时间胡思乱想，做正事，负能量自然消失。
能意识到自己是在胡思乱想，觉察到自己有很多负能量，说明还是心存正念的，只不过正念的力量太薄弱，而被妄念主宰干扰，因而迷惑烦恼。
那么对治的方法也就很简单，妄念起来，你不去追随，心里多想想那些积极阳光的事情，多站在他人的角度和立场看问题，把自己这个小我暂且放一放，让自己的所作所为符合于自然规律，符合于规章制度，慢慢努力，默默坚持，只要你愿意改变自己，相信一切都会好起来，一切必然会好起来