如何走出身材焦虑建立自信
女孩子，胖，导致极度自卑，如何自救？
女孩子，胖，导致极度自卑，如何自救？
女孩子，胖，导致极度自卑，如何自救？
最近，我在学习来自法国的老师教授的躯体动力治疗中，提到如何运用身体能量来帮助自己认识自己，那么我想和提问者以及大家简单分享一点我的看法。
1、你说：“胖，最近一段时间格外胖。突然的破罐子破摔，不知道如何从糟糕的生活状态中走心出来…”
让我想到的是，你可以回想一下，在你的生活中是否经常处于紧张压力的状态？
比如，小时候父母吵架会让你害怕，或者成长过程中，父母对你有一定的期待，希望你各方面表现优秀。当你在家庭里很少或不能表达你的真实的情绪，比如不允许哭闹，不允许发表不同的意见等等。有多方面的因素造成你的身体经常处于紧张压力的状态。
从躯体动力分析治疗中认为，当一个人时常处于焦虑紧张的状态时，身体的肌肉张力增加，包括口腔里面的肌肉，一个人可以通过运动来缓解压力，也可以通过进食来释放身体肌肉内的压力，好像你用的也是进食的方式。
2、你说：“因为胖，极度不自信，错过喜欢的人。现在已经不敢去爱人了。逃避社交，迫不得已要出去的时候总是穿上暗色系衣服，走的很快，低着头，希望在人群中不那么显眼…”
进食是一个行为，通过进食来缓解自身的压力，很多人都有这样的经验，吃完东西身体会感觉舒服一些。但是，假如长期反复使用进食会导致身体发胖。
当你的身体一直处于紧张压力的状态，你必须用许多的时间来吃东西缓解它，因此你会失去人际交往的机会。也有可能是，当你本身已经有很多压力了，与人交往本身也是比较有压力的，比如，遭遇负面评价、害怕批评，你无法在这样的双重压力下有效应对，那么你会主动回避人际关系。
你说的“糟糕的状态”，就是这样的行为模式一直在影响着你，你的身体如此紧绷，导致你无法以放松的姿态来与现实世界建立链接。
如何自救？
1、通过学习一些肌肉放松训练，让你的身体逐渐学会放松，减少焦虑的情绪从而减力进食，让体重逐渐恢复正常范围。
2、每天可以听一听正念冥想音频，通过简单的呼吸训练也可以达到放松。
3、寻求专业心理咨询，让你的成长道路上有人陪伴你，让你感受温暖和关爱，并学习如何与他人建立关系。然后，把从咨询室中学到的经验运用到你的真实生活中，让自己变得有力量。
谢谢！
女生说身材一般怎么幽默回复？
不要有身材焦虑，只要身体健康就是最重要的，何必跟别人去比这些没意义的呢！过好自己的日子就可以了。
我觉得你的身材很好呀，尤其是穿裙子特别好看，你不要看低了自己，你是很优秀的，不管是身材、长相还是能力这方面，没有几个人比得上你。