孕妇需补钙吃什么补钙效果好 孕期到底吃什么钙好？

孕妇需补钙吃什么补钙效果好

孕期到底吃什么钙好？

孕期到底吃什么钙好？

怎么说的都有。

1、奶和奶制品是钙的最好食物来源，获取方便，钙含量丰富且吸收率高。一般情况，孕妇每天应保证500ml的牛奶摄入，优先选择低脂奶或脱脂奶，因为饱和脂肪酸含量较少。
2、带骨的小鱼小虾、豆制品、坚果类、绿色蔬菜、芝麻酱等也是钙的良好来源，注意适量食用。喝骨头汤补钙的效果可以忽略不计，而且可能还会带来油脂、盐分、嘌呤摄入过多等问题。
3、常到户外晒晒太阳，有利于帮助身体生成维生素D，促进钙的吸收。每天15分钟，暴露四肢皮肤，注意避免阳光直射眼睛。光照较少的时候注意补充维生素D制剂（400IU/天）。
4、饮食清淡，限制食盐摄入量（≤6克/天），有利于减少骨钙流失。
5、如存在缺钙情况，可在临床营养师或医生的专业指导下，服用碳酸钙或柠檬酸钙等钙剂来补钙。

根据个人情况不同选择不同。孕期一般都需要补钙，但是看本身身体状况选择不同方式。
如果过度缺钙，可以直接喝冲剂钙，朗迪的可以。冲剂利于吸收。
如果一般性缺钙，可以适当吃些钙片，医院一般给开，吃哪种基本上都可以。
另外平时多吃含钙食品，比如芝麻酱，虾，牛奶之类的，芝麻酱含钙量非常高骨头汤有钙其实反而不多。

我都是吃斯利安的孕妇钙，片剂小好吞服，适合中国人体质

孕妇怎么补钙？

孕妇在怀孕三四个月的时候就可以开始补钙了，补钙可以喝点淮菇甘末，这对身体有着蛮大的好处。

孕妇吃什么钙片好？

孕妇吃含有维生素D的钙片最好，因为维生素d可以促进钙质的吸来收，使钙质能够被更加充分的吸收。孕妇度可根据情况版适当多吃。也可以汤/臣倍健/钙维/生素/D片，小分子易吸收不易便秘，孕妇专用的维生素D营养补充品。

怀孕缺钙吃什么好？

钙涉及的胎儿骨骼牙齿的发育，如果缺钙，补充点钙是应该的。
民间常有喝骨头汤的说法，这有点想当然。骨头里含钙是高，但骨头汤里钙未必就高很多，主要是钙的化合物比较难溶。
从吃（食物）来说，一是含钙量，一是吸收。钙的吸收离不开维生素D，它们是黄金搭档。正常合理膳食，也可以满足人体对钙的需求。
但如果是缺钙，当然也很简单，市面很多。如今药店比米店多，随便一家药店问问，都有推荐，一般也都有保证，注意看它成分，一般含钙和维生素D。
另外，有的超市也有葡萄糖酸钙售卖，里面添加了维生素D。葡萄糖酸钙相较无机钙更易吸收。这种产品（食品类）当然也更经济的多。

一定要选择有写孕妇钙的，它是专为孕妇设计的，我觉得斯利安的孕妇钙还不错，片剂小，好吞服，而且还不便秘