冥想可以对抗抑郁症么
焦虑型抑郁症自己调节好吗？
焦虑型抑郁症自己调节好吗？
如果是较轻焦虑型抑郁症是可以自己调节好的，首先我们找到自己心结所在，试着冥想，去解开心结，然后在想想自己有哪些优点，千万不要去自责，不要为难自己，试着放宽心，平时做一些适量运动，有时候还可以选择大声哭出来，发泄自己内心不满情绪。
通过跑步能跑好抑郁失眠吗？
跑步能让大脑分泌更多的多巴胺和血清素，还会产生内啡肽。所以对缓解抑郁情绪效果非常好！不过对于失眠是否有效？我还不是很了解？可以在白天跑步的同时配合一些药物，比如服用一些促进睡眠的中药？晚上泡脚，按摩一些安神促睡眠的穴位？打坐冥想放松等方法尝试一下调理好睡眠。
抑郁可以通过跑步改善，失眠没什么用，我已经跑了三年一样失眠
不能。要克服失眠，可参见本人的相关文章。
可以，只要坚持都会有好的结果 所以加油，跑步使人增加机体代谢能力，有助于睡眠不足，有助于减肥。还可以锻炼身体增加肌肉，增强抵抗力所以一定要加油坚持努力。贵在坚持。
通过跑步可以调整抑郁心情，但不能跑好抑郁。
冥想会带来哪些好处？
冥想的作用非常多。
1）改善免疫系统
研究发现，冥想者血液中的抗体有所增加，可以抵抗诸如流感和感染等病毒。
2）缓解压力
冥想是帮助缓解压力，并促进放松的最好和最简单的方法之一。研究发现，如果每天只进行10分钟的冥想，你可以显著减轻压力并减少焦虑。
3）减少焦虑和抑郁症状
冥想非常放松和平静，有相当多的研究支持冥想对减少焦虑和抑郁的有效性。
它涉及在意识水平上训练你的思想，并专注于你不担心当前的日常事务。它使你的思想摆脱了担忧和压力。
4）减少身体的炎症
冥想对减少身体炎症发生很有效，这是我在研究时了解到的冥想中最令人惊讶的健康益处之一。
5）降低血压
冥想有助于促进放松，使人非常平静，还有助于打开血管并改善血流量，并有利于降低血压。
6）有助于改善睡眠和减少失眠
那些晚上睡不着或睡不着觉的人通过每天冥想得到很大的改善。一项研究发现，练习冥想6次的成年人，其睡眠和失眠情况得到明显改善。
7）改善心情，让你愉悦
那些处于高压或抑郁症的人通常血清素水平较低，冥想会增加血清素（愉悦的化学物质），让你感觉良好并改善你的情绪。