郑多燕减肥操小红帽版可以塑形吗
郑多燕一天跳多久？
郑多燕一天跳多久？
有氧运动前30分钟是在消耗糖元，30分钟以后开始消耗脂肪，一次跳1小时比较合适 建议组合：郑多燕小红帽 哑铃操 运动重要的是坚持，要每天做 15天后可见明显效果
郑多燕，怎么跳，哪一套，顺序？
如果要全身的话，建议先从小红帽的那套练起,比较综合性。 小灰帽塑形,哑铃操针对四肢的，还有垫上操的那节，主要针对腹部。 想瘦下半身就跳跳第4套瘦腿瘦臀操或者垫上操(瘦腹瘦臀) 每个人的情况不一样，建议你分几天，上面每节都跳一遍感受一下，看你比较能接受的是哪套，这样才比较容易坚持。
郑多燕小红帽一个月能瘦多少？
这个因人而异吧 个人体质不同
我是两套操一起跳，用时一个多小时左右（小红帽 哑铃操）
一个月减掉4斤多......
她这套操不难做,只要保持自己可以适应的强度就ok了！然后坚持练下去..
.一个月下来包你会出效果！
另一个方面,注意调节饮食,多吃蔬菜水果, 这套操搭配减肥食谱来练效果比较好 !
做完记得做做拉伸,不然会长肌肉的哦!
跳郑多燕减肥操没有效果，肉有点松该如何减肥？
谢邀！给题主的解答可能会超出一般思维定式，请注意理解:
01，跳操三个月一点效果都没，更不能用所谓“管住嘴”的大道理去少吃，去节食！跳操本身是运动量不低的热量消耗方法，如果再少吃，节食，是饿瘦 大运动量减肥，对身体的危害非常之大，结果更糟糕。
不信可以看看，所有用管住嘴节食 大量运动减肥的，有没有一个减肥成功的？都是身体问题一大堆！实践结果是检验真理的唯一标准！
02，跳操三个月没效果，与很多人跑步没效果一样，与自身代谢功能有关，也可能跟运动安排有关。
03，减肥只谈运动不谈营养与膳食补充，没好结果，这里不再赘述，感兴趣的可以关注我的头条号，有很多专业解答和减肥实战指引。
04，题主的身高与体重比例合理，估计再减5-10斤就很不错了，（如果不顾身体健康拼命减体重，当然有很多办法）。
05，题主肉有点松，根据身高体重来看，单纯继续减体重无法解决该问题。
06，建议:题主应以紧致塑型为目标，紧致塑型过程中，即可消除肉松现象，而且身材更有型，线条更优美，皮肤更紧致。
在紧致塑型过程中不要过多在乎体重问题，关于紧致塑型方法，建议咨询靠谱的专业人员。
减肥的最终的目的只有两个:漂亮美丽，体质健康。欣赏你的人，周围的人，不会问你体重多少，只看你身材咋样，看你皮肤咋样，话说回来，身材紧致的人，身体一定更健康，更有活力与魅力！
迷人的身材不是只靠减体重得来
运动需要加营养，不是管住嘴少吃减营养
别做反了！
总结:题主的情况，不要过分关注体重，应以紧致塑型为目标，即可解决肉松问题！
感谢阅读到这里，希望能帮到你，如有疑问欢迎向我咨询提问。
解答|仙客来
专业营养师，中国营养学会会员，营养科普作者。
15年营养与体重控制资深私人顾问，15年亚健康/慢病健康管理私人顾问。
体重控制与心脑血管领域某项国家发明专利发明人。