十部纪录片提升你的格局
做完这16件事我突然就不焦虑了？
做完这16件事我突然就不焦虑了？
每一种事情都能狠狠地治，愈人心，让人醍醐灌顶，让人立刻清醒，拒绝内耗。
1.关闭提醒、退群、停止刷屏。
将朋友圈的群消息设置为不提醒，屏，蔽不必要信息，减少无用信息摄入。结壳的社群，不再有用的水群，能退就退。停止刷杂乱短视，频与直播，卸载手机上不需要的软件。减少浪费时间、减少内耗，让自己有更多的时间。
2.制定计划，按时完成
用手机小程序如Todo清单等，制定，日、周、月、年度计划并按时完成，清晰的目标会让你走得更加有方向和目标，不至于焦虑，不那么盲从。各种计划会增添我们对生活的掌控感，让我们感受到充实和成就感，而不是焦虑。
3.践行及简主义
不参加无效的交际和饭局，不吃油腻食物、低糖低盐，减少不必要的消费，丢弃掉长期不用的衣物，扔掉不再需要的物品，心也跟着清洁了，自己的生活也更加井井有条，减少了浮躁。
4.拒绝拖延，立刻行动
有想法了就立刻行动起来，不要等待，拖延下去只会让自己更加煎熬。先行动起来，没有准备充足，一开始做不好，后期可以不断地迭代完善。只有行动才能缓解焦虑，行动是治，愈恐惧的良方，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。
5.和信赖的人聊聊天
我们要学会借助信赖的朋友、家人、老师的力量，帮助自己走出困境。不要怕麻烦，更不要怕被人笑话，也许你认为无法摆脱的疑惑与痛苦，可能因为别人的一句话、一顿训斥就能让你瞬间醒悟、豁然开朗。如果没有合适的人倾诉，你可以在笔记本上写下自己的心情与痛苦，合上本子的那一瞬间，让坏心情和痛苦也随之与你告别。
6.减少抱怨 少跟家人、朋友、同事抱怨。
把牢 骚话、负面情绪写下来，发泄完后丢弃到垃圾桶中忘掉。让自己每天都充满正能量。 7.每周运动2-3次 每周抽空去公园运动一下，既可以强健身体，还可以放松心情，将一些负面的情绪与能，量，身体毒，素等随着汗水排 出体外。
8.坚持早睡早起
不管多忙，固定早晚作息时间，尽量做到早睡早起，摒弃不好的生活规律。睡眠好了，心情好了，焦虑就少了，生活才会井然有序，循序渐进，越来越好。
9.每天读书＞10分钟
有空的时候看纸质书，一天阅读10分钟以上的读书。很多人焦虑的主要原因是因为自身的能力与目标不匹配，不甘于现状但又不肯做出努力去改变，想得多做的又少。因此要在读书中，认清现实，认识自己，不断提升自己的认知。
10.做自己喜欢的事情
茶余，饭后，空闲的时间，可以做一些自己喜欢的事情，如喝咖啡、听音乐、写字、打扫卫生、买花、看电影等，用这些喜好让自己的心情愉悦，身体放松，赶走焦虑。
11.定期复盘
计划执行一段时间后，可以定期进行日、周、月、年的复盘，看看哪些地方做得好，哪些地方做得不好，坦然接受自己的不完，美。总结成功和失败的经验，调整自己的计划和行动。在调整中，让自己变得越来越好。
12.停止比较
有人不复习考就高分通过四，六级，有人刚刚毕业就能买下了人生的苐一套房子，有人很顺利地拿到了心仪的offer，有人和自己喜欢的人组建了家庭，有人比你高，比你苗条，比你有气质，比你富有，还比你有学历…….但他们都不是你，他们的生活也与你无关。别太过关注别人，多把注意力放在自己身上。
13.人际关系断舍离
了解自己，懂得自己需要什么、想和怎样的人来往，勇敢地远离充满负能，量的人，勇敢的远离三观不合的人，把精力留给自己值得的人，把时间用来成就更好的自己。
14.适当降低期待值
世界上没有十全十美的人和物。降低对自己、对他人的期待，接受自己的平凡，接纳不完，美的爱人、家人、朋友等，才不会因为自己或他人因为达不到要求而焦虑不安。接受真实的自己，接受现实，往往需要很大的勇气。
15.看高质量纪录片
越是迷茫焦虑的时候，越要认真选一部纪录片，周末就呆在家里静静看完。看那些因资金或时间而无法去的远方，看那些因阅历或距离而无法进入的圈子。去打破我们的局限，去提升我们的格局。当我们听完他们的故事，感受到他们的感受，就不会囿于眼前的烦恼，从而止步不前。
16.做长期主义者
不要去妄想看几页书、读几本著作就能气质不凡，不要去渴望写几百、几千字就能提升文学修养，不去妄想跑两圈、一顿少吃两口就能瘦，身。真，正厉害的人，都是长期坚持的结果。上天眷顾的人，一定是那个遵循“一万小时定律”的人
#头条创作挑战赛 #我要上头条
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