练习郑多燕减肥操多长时间见效果
每天跳40分钟郑多燕减肥操、跳绳600下、做拉伸运动。两个月可以瘦多少呢？
每天跳40分钟郑多燕减肥操、跳绳600下、做拉伸运动。两个月可以瘦多少呢？
两个月可以瘦下10斤就很不错了，希望对你有所帮助
什么减肥操最有效果？不出汗是不是说明没有效？
减肥操动作一
1.两脚分开，双手向两边伸开。上半身向右侧弯曲，下半身保持不动，直到右手放在右脚踝上，左手向上伸直，双腿要挺直。
2.慢慢将上半身扭转并向下俯，双手完全贴地，双手和双脚伸直，头部不要抬起，膝盖不能弯曲。
减肥操动作二
1.双脚打开，双手向两边伸开。身体向左侧弯曲，直到左手贴着左脚脚踝。右手向上伸直。
2.身体要挺直，双手在两侧伸直，与肩膀同高。双手向两侧大幅度伸展，站立的时候腹部要用力收紧。
减肥操动作三
1.双脚打开，左手肘弯曲，手指贴着耳朵。
2.上半身向右侧弯曲，双脚挺直。提起左手手肘，右手放在右脚脚踝或者大腿上。
3.上半身慢慢向前弯曲，就像腰部对折一样，双手手掌贴着地面，将所有注意力放在腰部曲线上。
减肥操动作四
1.双脚打开，右手肘弯曲抬起和肩膀同高。左右膝盖稍微弯曲，左手手臂向上伸直。
2.慢慢转动腰部，左手手肘屈起，和肩膀同高，伸展右臂，将注意力放在身体右侧，然后恢复到开始动作，再重复练习。
这套减肥操，有效针对腰部赘肉，对于水桶腰的女性朋友非常适用，尤其是两边腰部赘肉比较多的女性朋友，每天坚持做一做，瘦腰的速度会更快，当然了，减肥毕竟是全身运动最佳，如果能搭配做做郑多燕其他的减肥操，瘦身、塑形的效果会更好。
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每天坚持跳1000个绳真的可以减肥吗？有多少人可以坚持下去？
跳绳1000个运动量很大，一开始会有体力不支的情况，很难坚持。强度大并不意味着效果就好，更重要的还有坚持和效率。
如果想要减肥可以试一试以下方法，不费力，易学易操作，也不用占用很大地方：
1、10分钟抱膝蹲。
可以瘦小腿，加快宿便排出。坚持二十天，腿会变得直些，便秘情况也会减少。
（图片源于网络）
2、郑多燕减肥操。
试问哪个在上大学的女孩子没有跳过郑多燕。这个减肥操可以加速卡路里的消耗，减肥很快，但是占用时间，动作做不到位也不容易出效果。
（图片源于网络）
3、穿塑身衣
穿依畅塑身衣，轻压力塑形，每天坚持穿，时间一长，身材曲线就能变得窈窕美丽。缺点是得买2件以上轮换穿。而且塑身衣也有保质期，一般在3年左右。