在机关上班不善于沟通交际怎么办
内向自卑、不善言辞交际，没主见、容易紧张，该如何突破改变自我？
内向自卑、不善言辞交际，没主见、容易紧张，该如何突破改变自我？
题主，你好。从我的角度看，是你对自己的认知和自我认识不够，没能正确的定位自己。
下面有三个问题，题主可以自己通透的想一想。
1、你想在别人面前展现怎样的自己？
2、自己的特点、个性、优点、缺点分别是什么
3、你想成为怎样的人？
以我为例，我之前总是喜欢去模仿别人的言行举止但总觉得别扭，奇怪。
我坚持每天写日记去总结这一天的生活和自己的状态，进而去分析自己，下面是以我自己对这三个问题进行剖析。
第一个问题，是我给自己的人设。我不想让别人对我了解太透彻，我想展现给别人的是一个温柔，积极，不爱说话的女孩。所以，我在着装上会选择比较小女孩的服装，其次我会在别人说话时尽量保持沉默，聆听多于发表观点。
第二个问题，我了解到自己是一个活波但有时会内向、胆小害怕过多繁琐人际关系的人，喜欢一个人的生活，有时很冷漠也很孤僻的人，但我心思缜密，总能找到别人的优缺点，和任何人都能搭上话。那么，在我信任的人面前，我会是一个很有主见，说话直率，风格鲜明的人。
第三个问题，我想成为一个多样化，多面孔的人。所以我要求自己在不同场合应该在短时间内切换到不同状态。
在不同的人面前要有不同的姿态、不同的说话、穿衣方式。给自己设定好人设，并能尽快的扮演这个人设。做自己不是让你暴露自己的全部优缺点，而是在不同的场合与人面前有不一样的状态。灵活转变。
多读书，多看幽默笑话，撑握一技之长自然就改变了
多与三观一致的人接触，多参与感兴趣的活动，不管做的好与否。
多和人聊天呗！那咋办？
你说的我们两个挺像的，我也不知道怎么去改变
暴露疗法，你可以告诉别人，你有这样的情况
多练
我有社交恐惧症，不怕跟人说话，但怕尴尬！一说话就冒汗，怎么办？
每个人都有弱点，在表达上的表现得更加突出一些，更普遍一些。感同身受来说，怕说话主要有几点原因是两怕、两不够：
一怕说的没有别人好，显现出水平比别人差；二怕说错了，别人笑话。
一是表达能力不够，这是最根本的，语言细胞少了，话语短，说了上句，说不上下句，在交流中没有主动权，说不上话。
二是知识面不够，阅历少，经历少，肚子里没货，嘴上自然说不出。
会做的，不如会说的。说话是非常重要，会说话比会做事还要重要，必须想尽办法克服。
首先要克服怕，多说。平时多张嘴，不怕说错，不怕笑话，把脸皮子磨厚一点。
二是找机会说，多练。公共场合、集中场合，有机会多发言，就是练场。
三是丰富自己，多学。看书是提升知识面和阅历最快的途径，多看书吧，肚子有货就不怕了。