为什么我的孩子总是早起晚睡
13岁的孩子经常赖床，该怎么改正？
13岁的孩子经常赖床，该怎么改正？
1．家长要以身作则，早睡早起做好榜样
要想让孩子养成早睡早起、不赖床的习惯，父母要以身作则，做好榜样。父母不能晚上哄孩子睡觉，自己却拿着手机不放，也不能早上自己还睡着却催孩子起床上学。父母的这种做法会让孩子有种不公平的感觉，孩子会反问父母：“为什么只有我要去睡觉？为什么只有我要起床？”
2．引爆孩子的兴奋点
孩子之所以早上赖床，是因为他不知道起床要做什么。这时，父母可以在孩子的耳边说点他感兴趣的话题，让孩子兴奋起来，他一兴奋自然就睡不着了。例如，爸爸可以对赖床的孩子说：“快点起床，邻居家的小伙伴还等着你一起出去玩呢！”
3．早上起来做前一天商量好的事
晚上睡觉之前，父母可以跟孩子商量好，第二天要几点准时起床，一起去做某件事情。例如，妈妈可以跟孩子商量说：“明天早上我们要7点准时起床给花儿浇水，如果你赖床不起，花儿就要渴死了。”
4．来点起床音乐做伴奏
父母在叫孩子起床的时候，可以用手机播放一些轻松欢快的音乐，比如孩子喜欢听的儿歌，来冲淡孩子因起床而引起的不快。
5．保证孩子有足够的睡眠时间
一般来说，1～2岁的儿童每天要睡13～14个小时，2～4岁的儿童每天要睡12个小时，4～7岁的儿童每天要睡11个小时，7～15岁的儿童每天要睡9～10个小时。父母要合理安排孩子的午睡和晚睡时间，有了充足的睡眠时间，孩子精神饱满，才能按时起床。
为什么有些人就不喜欢早起，喜欢睡懒觉啊？
早起和睡懒觉都是喜欢或者不喜欢的问题 这是习惯问题，喜欢和不喜欢其实都容易改善，比如有些人知道早睡早起身体好，也希望自己可以早睡早起，但就是做不到。
反着习惯来没人会“喜欢”，正因为如此，才叫做习惯。
除了习惯，睡懒觉还有一个原因，就是醒了之后要对抗地心引力，站着不如坐着，因为站着需要更大的精力去维持身体平衡，哪怕它是潜意识中进行的，也会花精力，当然站时间长了腿会累，而坐着又不如躺着，因为躺着可以完全放松。
从完全放松的状态到对抗地心引力的状态，从身体的感受中肯定是不会喜欢的。
但这还没有完，我们如果放松的时间过长，其实换一种状态身体会相对舒服一下，这就是自然醒和自然起了，但可能因为熬夜，可能因为睡眠质量差，很多人即使睡了很长时间也达不到自然醒和自然起的程度。
其实这还没有完，有些人其实已经睡够了，也不会觉得起床是一种很费力的事，只不过还没到躺得难受的程度，所以，因为纠结要不要起来，或者以不变应万变的懒，就继续睡懒觉了，换一种说法就是拖延症延伸到起床上了。
最后，人的身体如果只为了舒适是不能健康的，当然过渡劳累也不能，其实完全可以在有限的睡眠时间获得更多的休息，这也就是睡眠质量了，那么怎么提升睡眠质量呢？ 这说起来话又长了，就长话短说吧，主要说一下睡觉之前，把手机扔远点，晚上适当锻炼身体，在睡觉前半小时结束，太剧烈的运动提前到睡前两个小时，睡前洗个澡，睡前半小时适量补充水分（喝水），但不能多喝，另外尽量固定每天的睡觉时间，而且尽量在10点之前。
至于其他方面，比如起床，坚持养成习惯就好了。
形成习惯之后，其实睡懒觉，并不是一件愉快的事。