上台演讲如何克服紧张焦虑
如何令自己站在演讲台上不害怕？
如何令自己站在演讲台上不害怕？
他害怕答错了惹人耻笑，怕老师批评，怕同学会议论等，其结果是越想越怕，以致吓得连话都说不出来。其实这种以为众人在注视着自己的想法多半是或完全是自己的臆想，自己的许多不自然的态度和表现是自己遐想的结果。每个人都有自己的任务，有自己的事，每个人的思想重点或注意指向都不相同，他们不可能有那么多时间注视你、正像你自己常常把注意力指向自己一样，可能众人也还未顾得上注意你呢？即便众人注意你也没有什么可怕的。
克服这种恐惧感的方法首先是不想自己，不要把注意力放到自己身上。第二是把注意力集中在眼前要解决的任务上，专心致志干事的人，不会为其它事引起不安。有人说：专心想到自己是不能增加做事的效率和减少自我感觉的，专想到工作却能做到。第三就是，如果眼前没有任务，那么你不妨想点别的事，把注意力引到其它事上去。有位专家说：不想自己的方法是要寻一点别的事来想。你必须寻找一种代替物。寻得代替物之后，想自己的毛病便可毫不费力地除去。假如你坐在礼堂的讲台上，当你看到台下坐满了人，你可能觉得大家在注意自己，在议论自己，在笑自己，你越觉得坐在台上不舒服，越感到紧张。甚至准备的演讲都忘了。假如你不想自己，把注意力转移到别处，就不会产生紧张害怕的心理。
害怕当着很多人的面前演讲，怎么锻炼自己，或者如何提高心理素质？
几乎没有人天生就善于演讲，害怕在公众场合演讲是一件挺正常不过的事情，相信很多人可能都看过一部电影《国王的演讲》，里面是根据真实的人物故事改编的，讲述了一位国王成功克服自己害怕演讲的故事。上到国王都这样，更何况我们普通人。
但是，这种能力却是可以通过后天的努力训练出来的。如果我们在私底下自己一个人的时候能够正常的对着镜子演讲，但一到上台时就乱了，那么主要问题就出在心理承受力这一块。具体调整办法可以供参考：
1、做好充分的准备。演讲之前要做到对即将到场的听众有个清晰的认识，无论是给学生上课，还是给客户介绍产品，都必须有个大概的判断，他们倾向于听什么，可能会问什么问题，务必对自己演讲的内容烂熟于心，只有自己有备而来，才能做到心中不慌；2、学习适当的演讲技巧。这个可以多问问身边有经验的同事、朋友，或者是从网上看看其他人的演讲，注意眼神、表情、肢体动作和语音语调，不必刻意为之，落落大方就是最好的。建议你现在不管需不需要去演讲都可以提前学习，这是很重要的一项技能，会让你受益良多，功夫是出在平时；3、学会自己调适。适度的紧张是正常的，也是必要的，它会让你有更好的表现，但过犹不及。演讲前找个安静的地方深呼吸，大声告诉自己：我可以的！大可不必把演讲看成是一件多么困难的事情，要成为一名演讲高手固然需要时间和练习，但谁又不是从一名新手开始的呢？我在刚成为一名老师时，也会因为担心要给学生讲课而紧张，但其实一旦开始了，我就沉浸在要讲授的内容上去了，压根就没有时间去想其它。后来就算面对几百人，甚至去参加全省比赛都很轻松。并且这种能力会随着你演讲经验的丰富不断提高的。 所以，要开始一次演讲，其实根本没必要把它想象得那么难，千万不要没开始就被自己吓倒。可以先尝试小范围进行，找几个同事、朋友，让他们帮你提提意见。前提是要做好充分的准备，自己私下多练习。大胆告诉大家你演讲经验不多，大家反而会更包容你，鼓励你，慢慢你就会得心应手了。甚至有的表演型人格会从此爱上演讲。
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