如何接受每个人的不完美
我一直不敢相信自己是优秀的人怎么办，总是怀疑自己什么事都不如别人？
我一直不敢相信自己是优秀的人怎么办，总是怀疑自己什么事都不如别人？
回答一
杨：
这个问题是很典型的可能导致抑郁状态，甚至发展成为抑郁症的一大诱因，每每通过与来访者的沟通后，关于自信的此类问题多数都会总结为“我害怕自己万一没做好怎么办”，消极思维从而引发的不自信，是认知错误没有修复，而追根溯源多数都是因童年经历（情感需求没有得到正确的回应）所导致没有培养出较为完善的自我效能，通俗的解释就是“我不能尝试这个新东西，不然我就会搞砸，我搞砸了一切就都完了”，再而觉得自己什么都做不到，什么都不如别人，看不到自己的价值。改善这个问题在我们咨询师的可控范围内都会使用积极心理学，带来访者看清自己的优势并加以更多的运用，简单的说就是取其长避其短，设置明确合适的小目标（在短期内能够获得成功），再而以此提升内驱力，提高积极性，然后再设置略高一级的目标，阶段性的改善问题，形成一个良性循环，每个目标阶段时间不宜过长。第二个要点是纵向自我对比，在达到目标的同时与过去的自己对比，在自身的进步和认识中看到变化，看到自己的能力所在，体验成功。 整个改善过程因人而异可能会持续很久，有时需要外界力量介入，可以定期与咨询师谈谈。
壹心壹益主笔团
杨 ，90后心理咨询师，壹心壹益公益心理服务者。心理应用学毕业本科毕业，主要面对各类青少年群体进行帮助。
回答二
Daisy黛喜：
首先，这是一个伪命题。
请跟我念：我很优秀，我爱自己，我是这个世界上最独一无二的人
觉得这是成功学，不相信吗？那好，我来问你几个问题
1.：好好回想一下，在过去的生活工作中，你从来没有做过什么值得称赞值得肯定的事情吗？
2：你难道就一点优点都没有吗？
3：是不是你周围一直有个声音在贬低你，说你这里不好那里不对？
4：你有试图去换一个正向的环境吗？
5：是不是你太在意别人对你的评价了？别人说你好，做得对，你就会觉得对，但是别人说你不好，你就会觉得，是啊，我好差，怎么什么事都做不好？
6：你是不是对自己的要求太高了？
7：你是一直拿自己的缺点在和别人的优点作比较吗？
好好想一想，回答我。
第1个问题，成就事件肯定有，对不对，是不是你自己忘记了，还是你觉得这些成就都无足轻重，不值得拿出来说？还是说，当时你觉得自己做得好，但是没有得到想要的赞扬呢？
如果你忘记了，那么现在，拿出纸和笔，或者你的手机备忘录，把你刚想到的事情写下来，详细地写下来，事情的开始、发展、遇到的问题、后来的进展、你是如何解决它的。如果你愿意，也可以讲给我听，我特别想听你的分享，看到你眼中闪动的光芒。
第2个问题，你相信吗？会有人什么优点都没有？哈哈，你再问自己一遍，你真的什么优点都没有？什么优点都没有？别扯了，骗谁呢。
哦，你说你内向？什么？内向是缺点？你知道吗？很多深度思考者都是内向的人，你知道吗？很多情感丰富内心细腻的人也都是内向的人，情感丰富内心细腻是缺点吗？你难道不觉得，你能够体察到别人体察不到的情绪，看到更丰富更微观的世界吗？这可是有科学道理的，因为你的神经通路就是比外向的人长得多啊。你去看很多画家，音乐家，艺术家，是不是很多人都是内心世界特别丰富的人，正是因为这种特质，能带给我们更多的美好享受呀
好坏一念间，很多事情，还是看你怎么去看待它。
第3个问题，如果是，那你告诉我你听到这个声音的感觉是什么，如实地告诉我。闭上眼睛，告诉我Ta是谁，Ta为什么要一直贬低你，Ta和你是什么关系，Ta对你说了哪些话，Ta这样说你对Ta有什么好处，对你有什么影响，你当时回应Ta的态度是什么
亲爱的，给自己一个拥抱。
第4个问题，其实是紧跟着第三个问题出场的。
那个贬低你的环境，那个声音，你可以离开Ta吗？其实，我们每个人都活在环境当中，人是环境的产物，在你的力量不足以对抗恶劣的环境的时候，不妨离开它。如果你长期泡在染缸里，你也只能变成那个颜色。如果你离不开，请好好想想，是不是你不自觉的就会吸引到这类贬低你的声音，一些“强势”的人，好好回想一下，是不是这样
然后回答我的第5个问题。告诉我，你眼中的自己是什么样的，你怎么定义自己。如果用三句话介绍自己，请你告诉我，你是谁。拿笔写下来
别人是谁，你为什么会那么在意Ta对你的评价，Ta是否了解你
亲爱的，从现在开始，你要建立自己的评价体系，你是什么样的人，有什么样的优点，做过什么样值得称赞的事情，请都记下来。
不要和别人去比较，每个人都是独一无二的，从你战胜那么多精子卵子开始，在出生的那一刻，你就已经是赢家了。你要看到，过去的你是什么样的，现在的你是什么样的，和自己比，看到自己的进步和成长，永远比昨天的自己好，那才是真的。
所以第6个第7个问题也有答案了，对吗？
所以，我帮你总结一下。从今天开始，
1.你要开始总结你过去做过的成就事件，写成功日记，每天写
2.梳理自己的优点，100个。相信我，可以写出来的
3.离开老是贬低你的人和环境，靠近让你真正觉得温暖的人
4.放大你的优点，用你的优点帮助别人。而不是和自己的缺点死缠烂打。
5.尝试做做公益
6.深入认识自己，建立自己的评价体系，看到自己的优点，接纳自己的不完美。认清自己的能力范围，知道哪些能做好，哪些少碰
7.尝试做做不敢做的事，挑战一下自己，失败了也无妨，成功了那就更值得庆贺了，不是吗？
8.最后一点，想到就去做，开始行动吧~
为最最优秀的自己加油，让世界看到你！
壹心壹益主笔团：
Daisy黛喜
85后斜杠青年，擅长软装设计与理财。对心理学极度热爱 ，追求终身成长 ，心灵自由 ，与爱同行。
虚荣心太强会害人，人应该怎样克服自己太强的虚荣心？
虚荣心隐藏的是自卑，是为了给内心深处脆弱的自我一点存在感，是为了被看见与被需要感。
1、自卑；
虚荣心强的内心往往是非常自卑的，比如：看见别人穿的比较漂亮，会有那么一瞬间的羞耻――看看你自己，比他人差了那么多，太无用了。为了掩饰羞耻与自卑，买一些昂贵的东西给自己是最佳选择。
2、被看见感与被需要感。
当小孩子考到100分的时候，特别想和爸爸妈妈分享，让他们一起感受自己的快乐，获得夸奖与认可，证明自己的能力。
当然，同样也希望能够帮助爸爸妈妈做一些力所能及的事，感到自己的能力足够协助他人及自己是被人需要的，是有价值的。
因此被看见与被需要感是正常的需要，即自己的情绪被人理解，能够给予支持。
不因虚荣而羞耻、不断充实自己及感受自己的每一次情绪。
1、不因虚荣而感到羞耻；
知道自己虚荣已经是很不容易的事情了，暗示了改变的意愿。不要过度指责自己，人都是不完美的。与其压制责怪自己的虚荣，不如接受：我就是虚荣的，我就是爱面子。
当接受之后，你会发现心里的纠结减轻了，虚荣的想法减弱了。
2、用学识来充实内心；
肚子有货能帮助正确认识自己，能正确看待他人。
现在开始，读一些人物传记、历史名著、思维方式等方面的书籍吧，一点点地积累，一点点地成长，抚平浮躁的心。
3、看见自己的每一个情绪。
愤怒、难过都是正常的情绪，不必去压抑，记录自己每一次的情绪，慢慢感受自己的内心，感受自己的存在。