五种粗粮长高食谱
长高五谷杂粮排名？
长高五谷杂粮排名？
在五谷杂粮品类中大米、小米、黑芝麻、蚕豆、黑豆、黄豆、玉米等都是能够帮助孩子长个的种类。
以玉米为例，其中含有丰富的锌元素、氨基酸、蛋白质、钾元素、胡萝卜素等成分，既可以促进大脑细胞的代谢，就能够提升神经运动系统的调节能力，对于儿童的智力发育、骨骼发育都有帮助，且玉米粒中带有一定的甜味儿，小朋友都比较喜欢吃。
孩子长高五谷豆浆的做法和配方？
黄豆20克、红豆20克、绿豆20克、黑豆20克、花生20克、红枣2个、白糖适量、水1000毫升
宝宝的个子不高，吃什么食物比较好？
影响孩子身高的因素有很多，最重要的是饮食、睡眠、运动。
1饮食
建议给孩子多摄入牛奶，鸡蛋，菌类、和适当肉类和蔬菜，饮食做到多样化。还要补充水果和坚果，尽量做到营养均衡。
2运动
孩子在成长的过程中，运动是很重要的。 运动 能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格健壮。孩子能够长高，是由于全身骨骼的生长，尤其是长骨的生长，因为长骨两端的骺软骨部分是骨的生长点。由于体育运动，改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用。所以，能促使骨骼生长加速，使孩子身高随之有所增长。
3睡眠
研究表明，宝宝的身高有70%取决于父母的身高基因，但是30%则取决于后天，在这30%因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超过其他运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出成长激素。 生长激素是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要是在晚上分泌，分泌的越多，就越有助于成长，但是只有婴儿期是个例外：婴儿时期，不管白天还是晚上，脑垂体在不断的分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长的特别快，幼儿后生长激素在白天就分泌的非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。 两个时间段对宝宝长高至关重要，一个是晚上9点至第二天1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌达到最高，可以达到白天的5-7倍，另外就是早上6点前后的两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。生长激素大量分泌在是宝宝深度睡眠时才会发生，9点还没有睡着或者还没有进入深度睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。 养成早睡早起的好习惯 如果想让您的宝宝长的越高，最好在晚上8:30前就上床睡觉，最迟不要超过9:30，并在早上起7点之后在起床。
父母想要孩子长得高，除了以上这些因素外，还要注意，最好不要给孩子吃一些市面上的垃圾食品，这些食品里的添加剂会阻碍孩子生长发育。