陈乔恩近照离开滤镜看见小肚腩
你是我的命中注定第几集孩子没了？
你是我的命中注定第几集孩子没了？
你是我的命中注定第24集孩子没了
躺在手术台上，陈嘉欣还拼命恳求医生不要拿掉孩子，由于麻药的作用，陈嘉欣陷入了昏迷。梦中，陈嘉欣梦到小西米坐在木马上玩耍，却忽然消失不见了，陈嘉欣从梦中惊醒。
一听说自己肚子里的孩子没有了，陈嘉欣拼命大哭，自责是她自己没有保护好小西米，让小西米没有来得及来看世界一眼就没有了。林西施含泪坐在旁边搂着陈嘉欣不停的安慰，坐在外面的王析翊听着陈嘉欣在房间里痛哭心如刀绞。
陈乔恩的减肥食谱靠谱吗？请问网上陈乔恩的食谱可行吗？
平时不怎么关注娱乐消息，看到题主的问题特意在某度上搜索了下：
3百多万的条相关的信息，着实吃惊了一把。这也难怪，毕竟明星效应不容小觑。
但是这明星减肥食谱到底靠谱吗？适不适合我们普通人使用呢？
我们就来仔细分析下。
先来看看陈乔恩分享出来的减肥食谱内容：
早餐：西柚、鸡蛋、烟肉。具备了水果、优质蛋白；
午餐：西柚、沙拉、肉类。具备了水果、蔬菜、优质蛋白；
晚餐：西柚、肉类或者鱼，再搭配蔬菜调味或者搭配沙拉。具备了水果、蔬菜、优质蛋白；
另外，也考虑到了零食的需要，给出了低脂咖啡或者淡茶以及番茄汁或者脱脂牛奶的选择。
只有食谱还不是一份完美的减肥食谱，还要有规则。所以陈乔恩的减肥食谱要求可以概况为以下3点：
1、不能擅自增减掉食谱中的食物和饮料。不得不说，擅自增减食谱是减肥大忌；
2、可以喝咖啡，但要少喝。理由是它影响胰岛素进而影响脂肪燃烧；
3、不吃甜食以及“白色食物”。这是避免摄入过多的碳水化合物，因为多余的热量会变成脂肪堆积在身体里，特别是肚子。一句话总结：水果、肉类、蔬菜、蛋类、鱼类、奶类都是有的，不过缺少了主食。
妥妥的“极低碳饮食法”，看下图，比阿斯金特饮食法还严格！
如果按照这样的食谱，10天就可以减掉9斤多，基本可以说是每天减一斤，有没有很开心？
惊不惊喜？意不意外？
别着急，
我们再来看下食谱的开头部分：
这里推测此份食谱应该是医院临床营养医生为病人制定的配合疾病治疗的短期食谱。
这说明，这份减肥食谱本身就是在特殊的，不具有普遍的适用性。
考虑到明星、演员工作的特殊性，还有对身材体重要求严格，采用一些极端的方法在短期内达到减肥目标是可行的，也是必要的。而且“陈乔恩们”一般都会有专业的营养师、健身教练、私人医生等为其服务，安全隐患可以降到最低。
但是，对于我们普通人就不一样了。如果按照上面陈乔恩的食谱来减肥的话，最终的结果就是：头晕低血糖，萎靡没精神。
不过，别担心，我们也有适合我们的减肥方法：《中国居民膳食指南》推荐，合适的减肥节奏应该是：每月2—4千克为最佳，平均可每周减轻1斤体重。
我们可以根据自己的体重状况，饮食调整的原则是在控制总能量的基础上平衡膳食，建议能量摄入每天减少300～500千卡，严格控制用油和脂肪的摄入，适量控制精白米面和肉类，保证水果和牛奶的摄入充足。
还有一些帮助减肥瘦身的方法：
1、减少主食，用玉米、红薯、山药等这些块茎类的食物代替大米、包子、面条；
2、一定要吃早餐，早餐吃的好，午餐、晚餐自然吃的少；
3、拒绝甜品；
4、增加运动。
现在来总结一下：陈乔恩的食谱是她自己的个人分享，在短期内可以帮助我们达到减肥的目的。但是长期来看，并不适合。
我们大多数人想要减肥成功，还是要合理饮食，适当运动，确保对身体健康无伤害，做“长线减肥”！
我是@营养师吴晴 ，欢迎关注！