儿童每天应该吃几种蔬菜水果
六岁宝宝一天应摄入多少量的蔬菜,才能保证基本的生长要求?
六岁宝宝一天应摄入多少量的蔬菜,才能保证基本的生长要求?
6岁宝宝正处于学龄期营养的需求比幼儿期要高些,因为6岁左右的宝宝生长发育迅速,而且这个阶段宝宝体力活动加大,活泼好动,新陈代谢旺盛,所以对营养的要求也较高。
一般这个时期大部分的时令蔬菜都可以跟着大人一起吃了,正常食用量便可,切不可为了长高个而食用过量。
宝宝最好每天摄入食物的量,谷类(米饭、面条等)每日180-260克;蔬菜类每日200-250克;禽畜肉类
每日30-40克;蛋类每日60克;奶类每日200-300克;或相当量的奶制品;大豆及豆制品每日25克。
下面推荐几类学龄期宝宝营养需求:
第一类:谷物类,如米饭、馒头、面条、玉米、红薯等,主要供给碳水化合物、蛋白质和b族维生素,以提供热能。
第二类:动物性食品,如肉、蛋、奶、鱼等,以供给优质蛋白质及脂肪、矿物质。
第三类:豆类,如大豆及其制品,以供给优质蛋白质及脂肪、矿物质、膳食纤维。
第四类:时令蔬菜、水果,供给维生素、矿物质、膳食纤维。
第五类:食用油和糖类,食用油应多以植物油为主,可适量的食用些糖类,以提供热能和必需脂肪酸。
以上这些希望有所帮助!
关于给宝宝吃蔬菜、水果的建议:
建议1-6岁幼儿每天吃蔬菜150~250g,种类5种以上,其中深色蔬菜2中以上,嫩叶菜1种以上,菌菇类1种;水果每日所需重量基本和蔬菜差不多,也尽量选择深色(橙、紫等),建议每天食用2-3种新鲜的时令水果
两岁孩子吃几顿饭?
我是一名全职宝妈,小孩现在一岁八个月,我先说说我家的吃饭安排,我家七宝早上8点左右醒,然后喝奶180毫升,吃个鸡蛋,上午十点左右吃点水果,12点吃午饭,下午3点到4点吃点水果或小饼干,晚上6点左右吃晚餐,9点喝奶180毫升,我们是从一岁开始就是这个流程,我打算两岁开始早上的奶量减少到120,然后吃点其他的早餐,,其他的可以继续进行,仅供参考,希望能帮到您