如何克制冲动的情绪
愤怒的情绪该怎么宣泄？
愤怒的情绪该怎么宣泄？
下面简述减少愤怒产生的三种途径。
①降低期望、要求：所谓希望越大，失望越大。愤怒也是一样。我们对别人的期望和要求越高，愤怒起来越强烈。这就是为什么，有些时候朋友会【翻脸不认人】；因为我们对朋友有更高的要求。在小事上我们对朋友更宽容，但在一些重大事件上我们对朋友则做出了更多的要求。比如【你居然抢我女朋友！？亏我还比你当哥们！】以及【我以为你了解我，相信我。没想到你和别人一样！】对在家庭方面，相信多数人都有过成绩不理想，被父母责备的经历。你可曾见过父母责备别人家的孩子成绩不好？没有吧。因为父母只会对自己的子女有这种【希望你成绩好】的期望。父母期望、要求越高，我等考砸后就越悲催。孩子对父母的要求高，也会产生愤怒。很多被娇惯的【小皇帝】当需求得不到满足的时候，就会开始闹腾。因为长辈长期无条件的满足他的需求，使得习以为常。满足往往来的很快，这种孩子往往缺乏【耐心】，无法忍受等待的过程，进一步导致容易愤怒。
比起【要求】，多抱点【给予】的心态，才是作为朋友、亲人的心态吧。不希望别人对你做过多要求，你也不要对别人做过多要求。希望别人照顾你，你也应该体谅别人。
②善意、有耐心：如果一个人习惯用【是否吃亏】【胜负】的角度去看待事情。那他对自己的【损失】会很敏感，自然容易愤怒。对于别人的言行，倾向于怀疑其是否针对自己，也会导致易怒。当认为【他是故意的】，人会更容易愤怒。事实上，现实生活中很多事情都可能是【误会】【巧合】。对于一个人的判断，我们不必急于对另一个人下【判决】。多一点耐心，多一分善意，给自己和别人都留点余地。因为说不定别人对我有误会，因而对我有敌意，如果我跟他对抗，那误会就会【成真】。这可以说是一种【自我实现预言】。不仅在对待他人时耐心重要，对待其他事物耐心也重要。【工作完成不了啊！烦躁！】【这个题目死活想不出来怎么做啊！烦躁！】【这尼玛队怎么排这么长啊！烦躁！】——多一点耐心，愤怒就不回来的这么快，来的这么强烈。
③认识到愤怒产生的关键在于自己：同一件事情，对不同的人而言会产生不同的情绪反应。这说明外界诱因，并不是人情绪的决定性因素。虽然有些极端刺激，必然引起愤怒——莫名甩你一巴掌；遭遇抢劫；看见父母被殴打；你怒不怒？可是日常生活中，这种极端刺激出现的概率是很低的。上述两点，也都是从我们自己的角度出发去处理愤怒。如果一个人认为【是你惹我的！】他的愤怒就【理直气壮】难以控制……
如何改掉做事时三心两意的坏习惯？
你好，我以前也有过这样的时候，现在好了很多，给你分享下我的做法，希望能帮到你。
第一：我会在每天睡觉前列一个表，标注最重要的事情，大致分好时间段。因为在一天中，大部分精力都不会完全集中，所以选择在自己精力最好的时候做最重要的事，这样可以做到事半功倍。你可以自己判断下自己什么时候精力最好。
第二：做好准备，做事之前，一定要把自己用到的东西尽可能的准备齐全，这样在做事时不会因为缺少东西而手忙脚乱，耽误时间不说，会破坏自己的专注力。
第三：经常锻炼专注力。可以从自己最喜欢做的事情着手。我比较喜欢画画，当我觉得我这段时间专注力不行的时候，我会自己找一个非常空闲的时间，去安心的画，让自己内心沉寂下来，就像翻腾水又变平静一样。你也可以试试
第四：是坚持，有奖励的坚持。当我自己感觉自己变好点后会看自己经济情况小小奖励下自己，鼓励自己向更好地自己前进。
我现在好了很多，但还在坚持中，希望我的方法能帮助你！