产后怎么样补气血效果最佳 产后5道月子餐做法，排恶露！补气血！下奶！你知道是哪5道月子餐吗？

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产后5道营养月子餐食谱做法
食材：胡萝卜两根，小葱1根。
做法：
1.胡萝卜去皮切丝，小葱切段。
2.热锅中加入少量油，倒入胡萝卜丝，大火炒至软，加入少量盐和白糖调味。（不喜欢太甜可以不加）
3.加入一勺清水，煮沸微收汁后，放入葱段炒出香味即。
食材：西芹，腰果。
做法：
1.用削皮刀靠近芹菜根部外侧过粗的纤维削掉，并用刀斜切成快。
2.热锅后下入少量油，下入西芹翻炒至颜色翠绿后加入腰果和盐炒拌均匀即可。
食材：海带，豆腐。
做法：
1.海带泡发洗净，按各人喜好可以切丝或者切片。
2.豆腐切成小块。
3.锅中加入水和少量油煮沸，先将海带煮两三分钟，在下入豆腐炖20-30分钟，最后加入盐调味即可。
食材：山药，木耳，小葱。
做法：
1.木耳发好撕成大小适中的小片，香葱切成葱花。
2.山药切片，泡在水中以免氧化。
3.热锅后倒入少量油，将山药倒入锅中快速翻炒，在加入木耳炒熟即可。
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食材：芥麦，大米（芥麦大米的比例1:1）
做法：
1.将芥麦提前浸泡10分钟左右，这样口感不会太硬。
2.浸泡好的芥麦米洗净，加入大米，按正常的煮饭顺序准备即可。

产妇血虚气虚吃什么？

生产之后气虚和血虚可以口服益气养血口服液或者是气血和胶囊进行调理，有利于改善症状，使用乌鸡红枣炖水喝，炖汤喝，或者是使用西洋参泡水喝，滋补的效果都很好，在饮食上要多吃一些含铁丰富的食物，如瘦肉，猪肝，黑木耳, 鸡蛋黄等。