产后怎么瘦身变辣妈
90后的“肥妈”如何三个月蜕变为辣妈？
90后的“肥妈”如何三个月蜕变为辣妈？
【90后的肥妈】大家有没有注意到两个关键词，第一个是“90后”，第二个是“肥妈”，有结果显示90后已经成为主力军，社会的主要力量，所以才会有90后的肥妈一说。
“肥妈”如和蜕变成“辣妈”我觉得要做到一下几点:
坚持自己做饭 管理好身材 远离游泳圈我们现在的90后，基本上自己很少做饭，能点外卖绝不起火做饭，外卖虽然简单方便，但其实也很油腻，而且含油量，含盐量，含糖量都是超标的，而要想减肥就得吃低卡低热量的食物和蔬菜，减少热量的摄入
坚持锻炼 变身S身材其实说到锻炼，不仅可以让身材变苗条，也可以让身体变的健康，也可以起到美容养颜的功效。为什么样说呢？
因为运动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内沉积的乳酸、氨、尿素等毒素及时排出体外，还能有效的保障鼻子、肌肤、肺脏、大肠这一系统畅通。而且，运动出汗的过程中，皮肤的新陈代谢加快，毒素排出体外，而且出汗还能够帮助清洁毛孔，所以可以有效护肤美容。
放下手机 停止内耗 提升能力现在带娃娃的宝妈们有没有听到这样的一句话“你不就在家带个孩子嘛”这就是对于宝妈的定义，其实我们可以利用闲暇时间努力，因为无论是家庭还是职场对于宝妈们都是不友好的，都会贴上标签，所以我们要提升自己，惊艳众人
亲爱的辣妈们我们一起努力吧
我158身高，生完娃娃145斤，比怀孕时还胖，后来上班了就慢慢瘦下来了。
产后，如何月瘦30，逆袭辣妈？
一个字“饿”，两个词“饿”“健身”。必须建立在摄入量小的基础上，健身，我是半年瘦了20斤没有反弹，我说的没反弹，是我爱吃什么吃什么，完全跟孕前一样吃，一个月瘦30斤那叫搞笑，一般减肥前几天突然瘦5斤什么的那是代谢物跟身体的水分，根本不是脂肪，只有把脂肪减掉了才是减肥，还要吧体脂率降低，肌肉练出来，看起来身材又好，身体又健康
产后宝妈140斤如何产后瘦身？辣妈独家产后减肥小妙招？
用了这个方法后，让我喂奶瘦身
两不误
生完孩子后整个人就胖的不行。说先努力减肥吧，必定得控制饮食，奶量自然会下降，质量也会受影响。光顾着产奶吧，体重怎么整？难道要等断奶后，额滴神，那还得胖两年？！
经历类似的“倒霉蛋”还真是不少，纠结的事儿也差不多。一部分有奉献精神的姐妹表示——必须先保证口粮！生了就得喂，既然做了妈妈就要对宝宝负责，如果母乳和瘦身不能兼顾，那自然义无反顾选择保证母乳，身材暂时走样了，断奶之后还有救；万一孩子营养不良，那不是要后悔一辈子。
每天和体重秤相依为命，然而仍然拦不住数字的节节攀升，于是，只好把希望寄托在生娃之后，都说坚持母乳喂养
就能瘦；都说只要坚持运动就能甩掉肥肉肉；都说只要合理饮食恢复身材就不是事儿。然而对于一个喝口凉水都长肉的人，哎……
带娃娃，不就是为了和他一起快乐吗？然而看着那些已经塞不进去的衣服，还有大了两号的尺码，确实很难快乐起来。不过，自己的身材和孩子健康
比起来，孰重孰轻？所以，站在我的角度，我还是觉得先喂奶和瘦身都比较重要，毕竟孩子的成长只有一次，不能重来。身材恢复也重要，一胖会所有，对于爱美的我来说臃肿的身材就是要命那么，产后瘦身
也是不能拉下的重要课程，据我观查，产后腹部瘦身的问题是最多的了。很多人认为腹部减肥
最快的方法无非是运动和适当控制饮食，只有做到这两点，才能真正算得上腹部减肥
最快的方法。其实不是这样，就算剧烈运动体重下来了，身形没有塑造好给人感觉还是不好看的，很多产妇听人说，生完宝宝以后，肚子会自动回复到孕前，不用在意。实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。
我想大概有以下几个原因吧。
剖腹产饿的
坚持晚上照顾宝宝
孩子睡我也睡，孩子醒我也醒，月子期间没有感觉过累，
睡眠
也很充足，心情也挺好，照顾宝宝我也一直亲力亲为，婆婆就负责外围的事情，比如做饭，洗尿布之类的，分工还是挺明确的。
适当控制饮食
坐月子期间，不要吃得过多，避免营养过盛，脂肪在体内堆积，而要合理安排饮食，保持营养均衡
??及时收肚子
物理支撑怀孕后肚子被撑大，刚生完你就想肚子恢复？那不可能！产后腹部的恢复需要一段比较长的时间，就比如气球，把它吹大后，即使放了气，也无法恢复原样。怀孕让你的肚皮撑大，腹部皮肤变得松弛，而脂肪也会有一定程度的沉积，要想恢复到孕前的平坦，完全依靠于身体的自我恢复是不行的，毕竟，整个孕期确实让你增加了不少肥肉，尤其是对于孕前腰部就有点儿小赘肉的妹子们来说，就需要借助腹衣的外力的塑辅。所以一定要束缚！！！！这点太关键了！！！无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的骨盆都会变大。宝宝在我们肚子里十个月，慢慢慢慢把我们的骨架都撑大了，必须在产后及时使用束缚产品进行骨盆收紧。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。于是我买了好几种束腹的，第一种纱布式的，用了一次没把我累死，又缠又洗的，果断放弃。第二种是腹带，总共三段，用了一天卷边卷飞了！！！我差点气疯了！！！最后我终于终于找到了合适我的束腹套装，晚上直接穿着睡觉，喂奶也很方便，看起来很勒可是穿上舒服极了！我每天都穿着睡觉，半个月左右腰条就出来了，而且肚子基本平了！我不是夸张，到现在我朋友还问我怎么生完孩子肚子小那么快~五，充足的睡眠产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。
坚持喂夜奶
这个也是我瘦下来的原因，有人说孩子吃夜奶不好，影响孩子睡整觉，反正我家宝宝是在断奶后开始睡整觉的，之前一直吃夜奶，我也没感觉很麻烦，孩子哭了自己就会找奶头吃，不过这个是真消耗能量啊，晚上吃的饱饱的也架不住小家伙吃奶，还经常把我饿醒，可能就是在晚上不知不觉瘦下来的。
饮食不要太过油腻，
营养搭配
要均衡。