为什么我控制饮食
为什么我控制饮食 运动一个月了，但体重却没有减少？
运动一个月了，但体重却没有减少？
作为一个成功减肥40斤并且已经保持两年至今的我很高兴来回答这个问题。
其实不止是题主有这个困惑，很多减肥的小伙伴都存在这个问题，觉得自己明明每天都吃的很少，还加了运动，可是体重却一直都不掉？
减肥的真理无非六个字：管住嘴迈开腿。但是不合适的管住嘴和锻炼方法不对，依然也是白搭。在减肥这条路上摸爬滚打多年的我将从以下几个方面为大家解开这个迷惑。
你是怎么吃的？1、吃的食物种类不合理有的人觉得减肥无非就是吃素一点，殊不知吃的食物种类不对，也会影响减肥的效果。我们都知道吃进去的食物会使血液中的葡萄糖浓度升高，这个时候胰岛素会告诉细胞可以吸收葡萄糖了，但是如果这个浓度过高，细胞吸收了大量的葡萄糖却没办法消耗，就会转化为脂肪储存起来。我们经常的食物如米饭、面食、甜品等等就属于升糖指数较高的食物。这一类的食物进入我们的体内会在短时间迅速升高血糖浓度，所以为什么以面食为主的北方人要比南方人大一个号也是这个原理。
2、吃的食物量不合理
有的人觉得减肥无非就是吃少一点，殊不知，吃的太少，就是在节食了，节食的坏处想必大家都知道。节食一方面会降低你的代谢能力，一方面容易引发摄入高热量的欲望。当你节食一段时间，你的身体会认为你快要饿死了，它会想办法降低你的热量消耗来维持身体活动，而当你稍微吃得过多一点，你的身体就会迅速囤积脂肪，以避免下一次饥荒的到来。这也是为什么有的人节食减肥后恢复饮食，体重又会反弹回来。
你是怎么锻炼的？锻炼其实也是有讲究的，单一重复循环的有氧运动例如慢跑，它所使用到的肌肉很少，你的身体会觉得其他的肌肉是多余的，会消耗某些肌肉来适应你跑步的这个过程。有研究表示，一个成年男性重复半年到一年的慢跑，可能损失5斤的肌肉量。
要知道一斤肌肉可增加50-100卡路里的代谢，失去五斤的肌肉，意味着你的代谢能力降低了250卡路里。这也是为什么有的人停止锻炼，恢复饮食后有复胖的可能性，因为你的代谢能力降低了。
以上就是为什么控制饮食加运动体重也不掉的原因。正确合理的饮食习惯包括要摄入优质蛋白（牛肉、羊肉、鱼肉等）和高饱腹的粗粮（红薯、糙米、玉米等），运动推荐短时间高强度锻炼结合低强度循环能更快达到减肥效果哦～
孕八个月，控制体重，没有怎么长肉，胎儿也会因此不长吗？
孕妈体重没长不代表宝宝也没长哦，只能说你控制的还是挺好的。只要你每次孕检宝宝的各项指标都正常就可以，如果孕妈体重增长过多对你和宝宝都不好，生产之后的恢复也会慢一些的。宝宝出生是体重6斤半左右是最好的。如果你想顺产更要控制哦，宝宝头围直径最好不要超过10厘米。