1岁以内婴儿几点睡觉最好
4岁孩子晚上应该几点睡觉合适？
4岁孩子晚上应该几点睡觉合适？
睡觉对于小孩子来说是非常重要的时间段，在睡觉的过程中小孩子的身体在快速发育成长。4岁小孩最好在晚上9-10点之间入睡，之所以要在这个时间点入睡。原因如下：
孩子在入睡以后生长激素的分泌水平高于清醒时间。孩子在夜间会出现生长激素的分泌高峰，尤其是在晚上10点以后，生长激素分泌会出现明显的峰值。早睡有利于孩子长高。经常晚睡的孩子免疫力会降低。因为在人睡眠的时候，身体会分泌一种免疫因子。而这种免疫因子能保证人身体抵抗疾病，睡眠过晚容易影响免疫因子的形成。养成早睡早起的良好习惯。让孩子早点入睡，第二天也会早点醒来，方便孩子去上幼儿园。总结养成良好的睡眠习惯，有利于孩子的身心发展。家长也无需操之过急，需要慢慢耐心引导。
如何培养孩子良好作息？
培养孩子好的作息时间首先要明确孩子什么样的作息时间才是正确的作息时间。
第一，要让孩子的作息时间在跟成年人的作息时间差不多即可，不要盲目追求几点钟必须睡觉。
第二，孩子天性爱玩，在孩子睡觉前不能使孩子过于兴奋，这样孩子由于过度兴奋就不会睡觉了。
第三，睡前半小时让孩子吃饱，然后不要逗孩子，不要使孩子兴奋，可以给孩子读一些故事，或是轻音乐之类的音乐，使孩子安静下来。
第四，坚持2周左右孩子就会养成睡眠习惯，到这个时间点就会想睡觉。
最后切记不可强求孩子一下就改好作息时间要一点一点儿来。