孕前长期吃叶酸会有负面影响吗
备孕的时候叶酸要吃多少？越多越好吗？
备孕的时候叶酸要吃多少？越多越好吗？
结论：备孕的时候每天需要叶酸400微克。当然不是越多越好，每天不要超过1000微克（即1毫克）。
叶酸是一种水溶性的 B 族维生素，在体内参与氨基酸和核苷酸的代谢，是细胞增殖、组织生长和机体发育不可缺少的营养素。叶酸缺乏可影响胚胎细胞增殖、分化，增加神经管畸形及流产的风险。
（图片来源于网络）
中国营养学会在《备孕妇女膳食指南》中建议：备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始每天补充400微克叶酸，并持续整个孕期。
叶酸并非补得越多越好。天然食物中的叶酸不存在摄入过量导致中毒的问题，但长期摄入大剂量的合成叶酸，可能产生一些毒副作用，例如，可能影响锌的吸收，从而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重发生风险增加；又如，掩盖维生素B12缺乏的早期表现，可延误对神经系统损害的诊断和治疗。成人每天叶酸的可耐受最高摄入量（UL）为1000微克，即最高不超过1毫克。
（图片来源于网络）
那么，叶酸怎么补呢？一般来说，既可以通过吃一些富含叶酸的天然食物（如猪肝、黑西瓜子、黄豆、芦笋、油菜、菠菜、鸡蛋、花生米、橘子、草莓等）来摄取叶酸，也可以通过叶酸补充剂进行补充。挑选叶酸补充剂的时候，应注意看清产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、用法用量、不良反应以及影响吸收的因素等。
作者：刘萍萍，华大基因营养师，营养科普作者，私人营养顾问；中国营养学会会员；新浪微博签约自媒体；自媒体名称：刘萍萍生活营养；分享生活中有趣靠谱的营养知识。
对于孕妇每天需要补充叶酸的量是众说纷纭，从400微克到800微克不等，根据中国营养学会妇幼营养分会颁布的孕期膳食指南中建议，孕妈妈孕期每天摄入400mg的叶酸用量即可。整个孕期都需要补充，预防胎儿畸形。我在孕期吃的是斯利安，标准的400mg，剂量比较放心。
备孕的时候吃叶酸，夫妻一块吃，不能过量，要适量，0.4mg就可以满足了，医生说是标准剂量，我就是吃的金斯利安，备孕和老公一块吃的，3个月怀孕后，孕期也坚持吃，宝宝特别健康。
备孕中是不是要吃叶酸？为什么？
我两个宝宝都是怀孕前仨月吃的叶酸哦
备孕需要吃叶酸，补充叶酸的最佳时间一般为怀孕前3个月和怀孕后3个月，共计6个月。
叶酸可以有效的预防新生儿体重过轻、早产以及婴儿兔唇等先天性畸形，体内蛋白质的合成，血红蛋白，红细胞的增生，大脑中DNA的代谢都需要叶酸。
对于无叶酸缺乏的准妈妈来说，每日摄取不宜过多，每天400微克就足够了。
其实最安全、最恰到好处的补充叶酸的方式应该是从食物中摄取，最佳食材有猕猴桃，猪肝，菠菜等。
1、专家认为，以前生育过大脑和脊柱方面出生缺陷的女性，可能还会再生育这样的宝宝。在这种情况下，你应该在受孕前至少1个月以及孕期的头几个月内，服用4000微克(即4毫克)叶酸补充剂。这个量是大部分女性服用的叶酸量(400微克)的10倍。不同的人对叶酸的需求量也不同，一定要向医生询问你需要服用多大剂量的叶酸片或你目前服用的叶酸补充剂是否适合你。
2、胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内，而此时大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕，所以面临着叶酸缺乏的危险，并危及到腹中的宝宝。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。
女性备孕期间还有盆底肌锻炼也是十分不能忽略的，不然产后容易出现漏尿，脱垂膨出等症状，所以早锻炼早受益，可以下载一个G动app在家进行盆底肌锻炼。
是的，应该吃叶酸，因为能预防胎儿神经管畸形，我吃的是爱乐维，我查过这款叶酸复合维生素片除了可以预防胎儿神经管畸形还可以预防一些先天畸形和出生缺陷，单纯的叶酸就只能预防胎儿神经管畸形，而且它营养比较丰富能够更好的补充营养