最好的自我催眠方法
快速入睡办法？
快速入睡办法？
快速入睡的方法有很多种。
睡前泡泡脚，可以促进睡眠。
睡前喝牛奶也可以舒缓身心。
睡前让自己安静下来，听听平静舒缓的音乐，思考一下，一天的行程给自己复盘。有些人睡前看一会书。看书可以说是催眠圣品。有些人碰到书不到一回就睡着了。可以多尝试不同的方法。
怎么自我催眠？
当客户问我自我催眠的放时，我都会告诉他这个方法。一个特别简单但又特别有效的自我催方法：找一个很舒服的地方坐着或躺着，首先做个3个深呼吸。暗示语：现在，我会慢慢的从1数到 20，每5秒数一次，我每数一个数字，我的身体就会更加放松，心灵更加宁静，当我数到20，我就会进入非常好的催眠状态，（数到20，告诉自己的内心）我正在吸收大自然的无穷能量，我会很放松，并且精力充沛。（这句话你也可以改成其他的暗示）
最快入睡最有效的办法是哪一种？
最近总是失眠，现在晚上都要熬到2点，11点多躺下睡的，翻来覆去睡不着，睡不着就刷会头条，然后继续睡，还是睡不着，又刷会头条，反复这样，有没有什么睡觉的技巧可以帮助入睡的，还有就是每天睡觉都做梦，起来都觉得的好累，还特别容易醒，怎么睡觉才是正确的方法
第一个方法：你躺在床上的时候关掉所有的灯。然后什么都不要想，闭上眼转动自己的眼珠。左右上下转动自己的眼珠。把所有的感知和注意力都集中在你转动的眼珠上，一直转，直到自己觉得累了，或者晕乎的状态下。什么都不要想然后入睡。
第二个方法：不知道你对人体丹田有什么了解没有，反正看小说是都说在人脐下三寸处。等会儿会说到这个地方。关掉所有灯，躺在床上，找一个你喜欢的姿势，深呼吸慢慢放松。集中你所有的注意力，和感知。去感受丹田。然后幻想，感受你的身体。一直这样直到你睡着为止！这个过程有时候需要安静。不过你可以试试。呵呵
第三个方法：关掉所有灯，躺在床上，把双臂放在头顶睡觉。就是婴儿睡觉的姿势。要安静。深呼吸放松。什么都不要想。就一直深呼吸睡觉直到睡着为止！
如何强行自我催眠？
感谢邀请！要衡量一个人何时进入催眠的程度是不太可能的。催眠是很自然的而且很容易就能达到，如果你相信自己已经到了催眠的状态，那么你就极有可能已经进入催眠了，主要还是全身心放松，或者是运动结束后，不要吃什么药之类的！
不要强行吃安眠药来催眠，这个对身体不好，对大脑不好，要想睡眠好就什么都不要去想，每晚睡觉前用四十度烫水里面加食盐，醋、红花、生姜，生姜最好是煮水泡脚二十几分钟就睡个好觉。食疗调理，红枣、枸杞子可煲汤也可泡水当荼喝可改善睡眠。谢邀请！
失眠是大多人，常见病，房贷压力，工作考核压力，不分白天黑夜加班，常常造成生物种紊乱，要想让自己能快速入眠，首先得学会享受，把工作中压力释放，憋着咋能睡好啊觉，配以食物疗法，饭后喝杯牛奶，自我按摩，不到万不得意，千万别吃安眼药，让您有很深依懒性，吃也尊医嘱，严重变成抑郁。