耐性太差怎么办
疑心病重,性格扭曲,控制不住自己的情绪怎么办?
疑心病重,性格扭曲,控制不住自己的情绪怎么办?
疑心病重,难以体会生活的美好;性格扭曲,内心充斥着无边的痛苦;无法控制情绪,身边的朋友越来越少。如何解决?
01、疑邻偷斧,实际上与邻居、斧子都没有关系
疑邻偷斧的故事,基本耳熟能详了。一个人丢了斧子,觉得是邻居偷走了。于是,每日里观察邻居,就想抓住把柄。发现邻居走路鬼鬼祟祟的、不敢正眼看他,越来越觉得邻居偷了他的斧子。直到有一天,无意中在仓中找到了斧子。再观察邻居,觉得邻居光明磊落、作风正派,根本不是偷斧子的那种人。
整个事件中,斧子并没有丢,更不存在邻居偷盗一说。只有自我认知里面的多疑,为自己带来了诸般烦恼。到头来,除了惶惶不可终日、浪费精力,没有任何益处。其实,心中【宽阔】一点,用善念看待世间,遇到事情去直观解决问题,会活得更轻松、自在。02、心里装着自卑与愤怒,越来越冷
小张是我一个朋友,大龄女青年,经过漫长的单身,总算走入了婚姻的殿堂。但是,婚后却过得不幸福,经常发朋友圈“指桑骂槐”地数落她老公品德不好、婆婆对她很苛责,甚至觉得老公有外遇,冷淡她。平日里,对待小孩子也没有耐性,即使在我面前,也直接把小姑娘骂得泪眼朦胧。有时候和我聊天,也是大量地抱怨别人对她不好,说上两三个小时不解气。
自卑的人会有很强的自尊心,很担心他人对自己的负面评价或者不公正对待。长期的心理压力,负面感受仿佛是逐渐填满内心里的炸药桶。他人一句玩笑式的话语,也可能引发“不死不休”的战争。精神状况不好,逐步向崩溃的边缘靠近。其实,期待得到他人关怀之前,要【接受自我】内里的不足。当自我意识到并接纳虽然我长得不好看,但我有一颗善良的心。那么,外表的不足已经不重要了。03、别人惹不起你,还躲不起吗?
王磊在单位里出了名的暴脾气,一点点小事也会发天大的火。上个月,一个同事不小心把他刚买的水杯打翻在地上,摔破了。尽管同事一个劲儿的道歉,并表示多少钱赔给他。王磊依然在那里不断的指责,过激的言语粉刺着对方。最后还是领导看不下去了,站出来轻易了事件。同部门的人,从此后更是对他敬而远之,没人愿意和他讲话。
发火如果能解决问题的话,估计世界上最好的沟通方式就是战争了。情绪是影响并决定我们行为的重要因素,如同飞驰在路上的汽车方向盘。只有把控好了方向盘,才能更早的到达目的地。如果感觉到自己的情绪要失控了,就在心里告诉自己“给我一分钟的时间,来几次【深呼吸】调节,再去处理所遇到的事情”。这样,自我情绪就会从暴躁的边缘拉回来。如果我们在认知的方向上出现了问题,就会形成自卑的潜意识。而自卑,又使性格扭曲,加剧了痛苦程度。最终导致情绪失控,做出一些伤人伤己的事情。所以,正确的认知才是快乐的根源。
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感觉自己反应慢、情商低且没有耐心,该怎么办?
这不就是我么。。反应慢,情商低,没耐心。
第一,最主要的一点,充足睡眠啊!!早睡早起,每天熬夜再睡到中午甚至下午,整个人睡的再多也感觉累。有个健康的作息时间和充足的睡眠,脑子都会清醒很多
尽量吃清淡食物,闲暇时看看闲书,放下手机,跑跑步,哪怕十五分钟都好。
最主要的是加强修养和找到积极向上的人生目标。不管遇到什么烦心事,先冷静,不说话,不耍脾气的思考十五秒。然后以解决问题为出发点,尽力表达自己的观点和意见。