老人胡思乱想睡不着觉怎么办
今年58岁,最近总是半夜3点左右睡不着,是身体哪里出现问题了吗?
今年58岁,最近总是半夜3点左右睡不着,是身体哪里出现问题了吗?
我来回答这个问题。
58岁,一般这个年龄熬夜的不多,就算是十点多就睡了,能保证五六个小时,我觉得也算正常。
睡眠和年龄有关,和一直以来睡眠习惯有关,有的甚至和遗传都有关系,三点左右醒,是有点早,但是也因人而异,我母亲原来就是睡眠不好,她是多年一直就那样,三点醒都是常事儿,所以就在白天可以补个觉,什么时间困就什么时间睡。
如果题主之前一直睡眠很好,只是最近三点左右醒,你可以白天增加一些运动,运动时间稍稍加长,强度逐渐加大,这样可能晚上睡眠更好一些;或者晚上睡前喝点儿牛奶助眠;也可以调整睡眠时间,比以往睡得稍稍晚一些,看看这样能不能醒的也晚一些。
另外,不要有过多的心理负担,有时候越是刻意想睡越睡不着,放松心情,减轻压力,通过饮食和锻炼也可能不知不觉就调整过来了。我家邻居大姐睡眠不好,她进行了调整,每天把时间安排的满满的,有时候早晨四点多就出去走圈锻炼,最近没听她说睡不着觉,估计是调整过来了。
单纯睡不着觉可以中医调理,吃中药标本兼治,不建议用西药的睡觉药,长期服用产生药物依赖,对睡眠起不到绝对作用,还会产生副作用。
经常瞎想也是一种病?该怎么改善?
人际关系的复杂化,不少人每天在不同的角色中转化,时而要做合格的丈夫或妻子,时而要当称职的上司,时而要迎接重要的客户。这些不同的角色让人们戴上了不同的面具,见不同的人说不同的话,揣摩语言背后的用意,就成了不少人的“职业病”。时间长了,就会开始胡思乱想。
瞎想从中医角度来看是脾虚引起了,老是想一下乱七八糟的事情,也不再自己想做的事情上面。起初是因为担心某些事情,但是随着时间的推移担心就变成了思虑,从担心的某些事情联想到别的地方,甚至都和当初的担心不一样,脾主四肢和肌肉加强身体的锻炼可以改善脾的功能,从而改变思维的状态。具体原因还是要诊断后才能判断,锻炼会有改善