肢体动作技巧有哪些
怎么提高身体素质，爆发力，对抗性？
怎么提高身体素质，爆发力，对抗性？
人体的身体素质包括:力量、速度、耐力、柔韧、灵敏。良好的身体素质不仅能在运动中表现出良好的技术技能，还能为特殊运动员创造优异的运动成绩。比如在学校体能测试中，体能的差距最能表现出来。身体素质好的同学，在体能测试项目上都取得了优秀的成绩，身体素质一般或较差，勉强合格或不合格。
运动要有好的身体素质是显而易见的。快速掌握运动技能和合理的锻炼可以有效地提高人 的健康和体质，提高 的学习、工作和生活质量，享受生活。运动员身体素质优秀，能在特殊项目中取得优异成绩或打破项目记录。
普通人身体素质好，对国家，对家庭都是有益的，重要的事情之一。降低国民医疗费用有利于发展国民经济，促进国民体质健康。
运动员在选拔人才进入竞技体育专项训练时，需要极限体能训练才能取得优异成绩。运动员从事的专项训练和训练方法与手段有关，同时也受遗传因素的影响。
第一，肌肉力量
力量是肌肉收缩时表现出来的一种能力。肌纤维分为白肌纤维和红肌纤维。白肌纤维比例越大，越适合力量速度类项目，红肌纤维比例越多。结果表明:对动态肌力和静态肌力的遗传力进行了比较，发现静态肌力的遗传力高于动态肌力；采用不同的运动方法评价指标，发现人体爆发力具有较高的遗传度。
第二，速度
速度可以用单位时间内快速完成一个动作或通过一定距离的能力来表示，包括人的反应速度、动作速度和位移速度。速度素质与人的中枢神经系统、肌纤维类型等因素有关，而基中肌纤维类型受遗传因素影响较大，所以选择白色肌纤维较多的运动员从事速度项目。
速度项目训练和后天训练的高遗传力组合，遗传度为50。短跑项目的配速频率受先天遗传度控制。
第三，耐力
耐力是指长时间或长距离的运动能力，可分为速度耐力(无氧耐力)和有氧耐力。最大摄氧量是有氧耐力的基础，骨骼肌的产酸能力和机体对酸的耐受能力是无氧耐力的基础。无氧耐力和有氧耐力的遗传度较高，无氧耐力的遗传度为85，有氧耐力的遗传度为75。
第四，敏感性和灵活性
敏捷性是指人体和。;在运动过程中快速、协调、准确、灵活地移动的能力。在人体的敏感因素中:力量、体重、速度、柔韧性都不同程度地与遗传性有关，后天的敏感性训练的可塑性也很大。
柔韧性是指人体关节的活动范围和肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力。发展柔韧性的练习主要有两种:主动柔韧性练习；被动柔韧性练习。被动柔韧性练习依靠外力来增加关节的柔韧性。这两个练习都包括:动态柔韧性练习；静态柔韧性练习。如关节、脊柱、肘关节的遗传度分别为98.79.81，关节柔韧性的遗传度为70。
爆发力的练习是根据运动需要进行专项训练。篮球，足球，田径投掷，三级跳远等等，爆发力的练习方法都不一样。
适合运动的爆发性练习，都是以大负荷、少次数的进行肌肉力量训练。肌肉力量训练后，做深跳练习，交叉跳练习等。，加速肌肉收缩和放松的肌肉力量的增加，从而增强肌肉力量的爆发力。要想在专项动作中充分发挥爆发力的作用，就需要在肌肉力量练习后，结合专项动作来转化肌肉力量形成爆发力。
动作的爆发力是结合运动进行有针对性的方法训练。其中很重要的一个因素就是改变肌肉力量锻炼后肌肉收缩和放松的速度和节奏。
拍男生人像，什么姿势比较常用？
男生拍照常用什么姿势？
拍摄一个男生的肖像可以从以下几点入手。
1.酷男，用光的时候可以用侧光和逆光，这样就可以拍男人 的阳刚之气和肌肉之美，并拍出力量感。
2、使用广角镜头，可以拍出人高马大。
3，使用数码道具拍摄科技感，
4.找一个合适的背景，比如废弃的工厂，不用的铁路，机车，名车，私人飞机等。作为背景来体现男性的成功形象。
5、尽量夸张肢体动作，拍出时尚感和酷感。
站、坐、跑、跳等动作体现男人 的运动感。
然而，每个男人 s性格不同。男生有时候很阳光，很可爱，很小，很冷，很时尚，很帅，所以最好根据每个人设定拍摄内容 的性格特点。
以上个人建议，希望对你有所帮助，建议你可以多看一些乐观的作品，其实摄影就是要多看，多读，多模仿，这样才能进步。