对付情绪失控的小妙招
情绪低落且易怒，该怎样调节自己的心理？
情绪低落且易怒，该怎样调节自己的心理？
抑郁的时候，可以看一部喜剧电影来缓解心情。很多事情只是一时失控，没必要以后再去想。
首先，想办法弄清楚自己抑郁易怒的原因。你看到了什么？你听到了什么？你怎么想呢?
其次，分清抑郁烦躁的原因，是因为自己的原因(自己和自己)？或者是别人 的原因(对方 s的行为影响自己)？
如果是自己的原因，分析一下情绪变化的原因是暂时的还是持久的。如果是暂时的，想想引起情绪原因的反例(比如我这么做有多蠢！反例:我顺利做了xx，但它没有 不顺利。如果是持续性的，需要具体分析。
如果它 是别人 是s的错(对方误会我了)，想想自己真正想要的是什么？(另一个人 s的理解和认可)然后再去思考如何得到自己想要的东西？也就是你想做什么？(向对方说明实际情况)
总之，负面情绪通常是自己的某些需求没有得到满足，所以最重要的是，没有得到满足的是什么？你到底想要什么？怎么做？这样想，你的情绪就会转移到行动上，转移到如何去做。
如果你有更多的想法，欢迎留言讨论。
如何调整恶劣的情绪？
每个人都会有这样一段无聊或者烦躁的时期，我自己也有。我的解决办法是上课认真做作业，认真听讲，但是下班后我会去做SPA，回家喝点红酒，然后看自己喜欢的综艺节目，韩剧，美剧等等。，从而彻底放松自己，或者躺在床上让自己放空，这样几次之后就会精神饱满。这就是我的观点。