女生穿高跟鞋怎么走下坡
崴脚了怎么才能好得快一些？
崴脚了怎么才能好得快一些？
一、 踝关节扭伤程度
脚踝扭伤为急性运动伤害的种类里面最常见的一种，常发生于运动员的激烈运动过程中。
脚踝扭伤的程度一般可分为三级
1. 轻度：关节受到拉扯或活动时会有疼痛感，外观没有明显的改变。
2. 中度：韧带大部分断裂，合并关节肿大和剧痛发炎症状。
3. 重度：韧带完全断裂，关节失去支撑造成不稳定的现象，常合并严重血肿。
由于韧带的组织特性，恢复速度相较于肌肉拉伤要慢，通常得要花上1个月左右的时间，才能够完全恢复，依照撕裂的程度不同，所需要的时间也会有所差异，但是错误的损伤处理，会让你的恢复时间延长。
二、 处理方式
脚踝扭伤看似简单，临床上处理起来却非常棘手。脚踝是人体最接近地面的关节，支撑着来自于身体的重量，承受着活动所带来的冲击；因此在损伤后期，若无法重建足踝关节的稳定度与协调性，遗留下的将是关节卡卡的、有声音、甚至活动一段时间特定部位又产生疼痛的困扰。
1. 治疗首重消肿
损伤初期的疼痛，往往来自于患部的肿胀，正常的情况下，肿胀应该随着人体循环慢慢排除代谢掉。人体的静脉以及淋巴系统就如同城市的下水道一样，如果无法顺利排除积水，一定是回流系统某个地方阻塞住了；若能找到堵塞的点加以松解，肿胀自然随着人体循环迅速消除。
2. 尽速恢复关节活动度
关节活动度异常往往发生在石膏固定或长时间肿胀之后，除了特定方向受限，也会伴随关节囊紧缩的现象，必须透过关节松动手法矫治。关节孪缩的时间持续越久，僵化的现象也会日趋严重，必须花更长的时间才有办法治愈。
3. 个人化运动治疗计划
这是最容易被忽略的部分，很多人以为不痛了就可以继续打球了，殊不知在这段受伤期间，因为疼痛、休息已经让你的大脑动作控制系统受到了干扰与混淆，动作已经不比受伤前流畅，此时若贸然恢复激烈运动，势必提高二次伤害的风险，从王建民受伤的例子不难看出端倪，回到球场正式比赛前，还有运动治疗这段路要走。运动治疗初期包含了自主性伸展/按摩/肌肉强化等基础训练处方，后期则着重于功能性训练。针对不同的运动型态与需求，训练内容还是得适当调整与修正。运动治疗阶段，短者一个月，长者持续一整年都可能，有赖于患者本身持之以恒的执行。
三、 训练：
1. 踝关节活动度训练
踝关节上下活动
踝关节内翻与外翻活动
2. 本体感觉训练：
单脚站立：练习单脚站立，动作可以无痛状态下完成，可进阶闭眼单脚站立。
在不稳定平面上单脚站立：单脚站立的进阶动作，从稳定面到不稳定面。
周冬雨从土气村姑变身时髦精，她的衣品是如何提升的？
越来越会演戏也越来越美丽，自信的女孩才能活出最好的样子！
说起来，周冬雨都不算是顶尖的美女，或许有的人觉得周冬雨眼睛太小，鼻子也不够高挺。但是小编觉得这样的脸或许算不上完美，但是在满屏的锥子脸、玻尿唇中，反而具有独一无二的辨识度，而且有一种非常耐看的古典韵味，一旦找对造型就能让人惊艳得挪不开眼睛。
人的品位的提升往往和自身所经历有很大关系。
小编是在她的成名之作《山楂树之恋》里，第一次认识这个靠着清纯的本色完成了“静秋”角色演绎，那时候的她还是小女孩的青涩气质。
但人总是要经历过苦难才会脱变的，周冬雨之后拍的《倾城之泪》和《宫锁沉香》接连票房、口碑双扑街，让周冬雨遭遇了巨大的质疑：
▲ 《倾城之泪》
▲ 《宫锁沉香》
对于当时的周冬雨而言，让人艳羡的“谋女郎”身份带来的更多是困扰：因为起点太高，所以后面的路很容易走成下坡。还好，周冬雨在2013年，用《同桌的你》、《暴走神探》和《心花怒放》三部电影里截然不同的角色打了个翻身仗。
▲ 《同桌的你》
▲ 《暴走神探》
▲ 《心花路放》
凭借3部电影让人生走出低谷，事业又慢慢的走上正轨，再来看看今年11月26日，周冬雨凭借电影《七月与安生》斩获华语影坛备受瞩目的“金马奖”。在台上的她依然清纯，但却沉稳大气，无惧于大场面。
自出道以来周冬雨一直给人可爱顽皮的形象，连出发金马奖红毯都要嘟嘴卖萌，要不要这么萌呀~在领奖台上穿着MiuMIU香槟色礼服将周冬雨衬得皮肤更加白皙。佩戴的Qeelin高级珠宝选择的是葫芦和莲花的造型，特别符合她古灵精怪青春时尚的气质。
周冬雨的MOSCHINO小熊T恤俏皮可爱，搭配红黑格纹半身裙，青春气息扑面而来。
深得时尚精髓“不好好穿衣服”的周冬雨外搭Red Valentino外套，上衣和短裙同样出自这一品牌，整体风格帅气时髦。
这条Alice McCall 2016秋冬系列露肩白裙，衬托得娇小的周冬雨像个小仙女。
从这可以看到，此时的周冬雨不论气质亦或是气场都有翻天覆地的变化，穿戴也都是国际一线品牌。
在前不久一次接受采访时，周冬雨说她现在可以接受别人说她长得丑，但是不愿意听到别人说她演技烂。因为她觉得自己长得就是不够好看，也改变不了这个事实；但演技是可以提高的，她希望自己的努力能够被认可。
这个年轻的影后，用一部又一部作品讲述青春的电影成就自己的时代，这样的励志故事多美好。这种只属于青春的激情和傻气，就让它保持得更久一点吧。我们总会被岁月打磨成稳重的样子，可是回过头才会发现，原来当初那个没心没肺傻乎乎笑着的自己才是最好看的样子。
想成为一个被观众认可的好演员，靠的只有磨炼演技一条路。在娱圈不断磨练的她，衣品只会越来越好，未来的路还长，小编也衷心希望这个带着点“傻气”的姑娘还会变得更好，为我们带来更多精彩的作品。