孩子饮水小诀窍
跑步时能否喝水，怎么喝正确？
跑步时能否喝水，怎么喝正确？
随着人们健康意识的增强，长跑逐渐成为增强体质、强健体魄的全民健身运动。跑步是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动。关于跑步时是否能喝水，人们意见不一。下面我分享一下个人看法，如有异议，欢迎评价。
我认为跑步的过程中可以饮水，但是应该科学饮水。其原因是：
1、跑步的过程中，由于大量出汗会丧失大量水、无机盐、维生素，从而出现不同程度的脱水，使心脏的负荷增加，体温调节受到影响。
2、对于长跑的朋友们，应该在跑步前补充适量水分，跑步的过程中补水是为了滋润喉咙或降低体温。
3、普通人运动过量会出现体力不支的状况，但补水量应该适宜，过多的饮水既不利于吸收，又会使胃肠不适。
4、人体一次性可以吸收500ml水分，跑步时的补水，应该要遵循小口喝、多次喝的原则，千万不要因为口渴把水一下子全喝光。人体的吸收也是需要一个过程，就像一个水槽，一 下子倒下去太多水，水位也只能旋转着缓慢下沉。一下子喝太多水，就会造成身体不必要的负担，严重的话还会造成体液失衡。所以跑步后的补水，也要注意不要喝得太猛。
总之，跑步时如果天气不算炎热，跑量也不是特别大，半小时以内就不需要特意去喝水，只要注意跑之前不要喝得满肚子水，跑完之后不要豪饮就可以了。
孩子从小就不爱喝水，怎么办？
如题
孩子的口感是从小培养出来的，应该从小培养孩子喝白开水的习惯。可以尝试一些小技巧，比如跟宝宝玩喝水“干杯”游戏，比赛喝水游戏，或者是把喝水的器具改成一个能喷水的水壶。另外，家里不买也不要存放饮料，即使偶尔让孩子解解馋，也要当时就喝完。