自己排解负面情绪有哪些方法
发泄情绪的20种方法有哪些？
发泄情绪的20种方法有哪些？
发泄情绪的20种方法有倾述、散步、宣泄、睡觉、吃零食、做家务、唱歌、运动、独自静坐、与孩子一起玩耍、洗个热水澡、尽情跳舞、逛街、看电影、流泪、听歌、旅游、烹饪、打游戏、按摩。
1、 倾诉 让知心的朋友知道你的事，为你分担。当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，一番心事倾述，消极情绪烟消云散。“快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，可以减轻痛苦。”
2、 运动 当你大怒时，可以干些体力活，也可以到操场上跑几圈，把因愤怒发出的能量释放出来。当你累得满头大汗，气喘吁吁时，你会感到筋疲力尽。这时你的不愉快心情会基于平静，郁积的怒气也会消失一大半。运动有助于人们加速代谢，也会让人们更有活力，而爆发力的运动更加有助于人们发泄多余的精力和不满情绪。
3、宣泄 我们在看电视和电影时常有这样的镜头：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
4、 流泪 哭是释放不良情绪的重要方法，是心理保健的有效措施。人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。适当地哭是一种自我心理保护的措施。哭可以为你解除情绪的紧张、内心的抑郁与烦恼，还可以促进生理上的新陈代谢。
5、 散步 一个人走走路，呼吸一下新鲜空气，心情会有所好转。走进大自然，大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔；放眼大海,会有超脱之感；走进森林,就会觉得一切都那么清新。这些美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
生活中总有些不如意，要怎么排解负面情绪呢？
1. “命运并没有让我成为一个不幸的人，而是让我成为一个有故事的人。所有的悲欢离合都将成为故事中的一个章节，等一切平静下来之后再向别人诉说一个带着岁月芬芳的平淡故事” ???
2. 后来许多人问我一个人夜晚踟蹰路上的心情，我想起的却不是孤单和路长，而是波澜壮阔的海和天空中闪耀的星光。
3. 每次经历低谷走出来后 都感觉自己系统升级了
4. 只有发生了那些事，你才是今天的你。感谢陪我走过黑暗的人
5. 那时候看天空都是灰色的，眼睛里看不到色彩，感知也很木讷。后来有一天从医院走出来，你知道吗，我看到天空是蓝色的，春天的风把我毛衣都吹透了。
6. 当你明白任何困境最后只能自己走出来你会重新定义那些让你依赖的关系 ???
7. 没什么回首的，因为当下的我正在经历这二十多年来最低谷最黑暗的日子，经常感觉很无力，但我又不断的告诉自己，无论现在有多么困难，日后回头再看，也不过是漫长人生路上的短短半截崎岖小路，这条小路之后的路一定平坦，充满阳光。
8. 之前总觉得 当熬过了那些艰难的日子后 回头想想 会觉得那有什么大不了的 看我多厉害 再难都挺过来了 然而并不是这样 当回想起那些日子 可能早已不记得是怎么熬过来的 只会觉得庆幸 还好自己挺过来了 还好已经结束了 并且是真的 不想再来一次了 ???
9. 高中一定要好好读书 这真的很重要 读大学以后 特别是现在已经从原来不好的大学考到了另一个好的大学（相比较而言） 突然就顿悟 真正的跳脱以前的那种思维 再去看待以前的自己 事多又不懂事 但是幸好 爸爸妈妈没有放弃我。
10. 那些俯身积淀的岁月，都是我以后尽情欢笑的谈资
11. 回头看看以前那些自己以为过不来的日子，现在看看就像一个个小土坡一样，但是我要成长啊，以后的路还会有很多高山，一定会过来的。
12. 除了自渡，其他人爱莫能助
13. 它让我长大了 但是我不会感谢那段经历
14. 人生无常 对自己好一点
15. 愿中国青年都摆脱冷气，只是向上走，不必听自暴自弃者流的话。能做事的做事，能发声的发声。有一分热，发一分光，就令萤火一般，也可以在黑暗里发一点光，不必等候炬火。此后如竟没有炬火：我便是唯一的光。 ???
16. 有人说要感谢前任让你成长让你变得更好，我觉得不是这样。那些痛不欲生撕心裂肺的日子，都是你咬着牙一天一天熬过来的。凭什么要谢别人 你要谢谢你自己
17. 感谢那段无比昏暗的岁月 经历了那样的孤独和无助 我已刀枪不入百毒不侵
18. 回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。
19. 愿你付出甘之如饴，所得归于欢喜。愿你遇见那个更好的自己，偶尔犒劳那努力的自己。愿你可以走过长长的路，有丰盈的时间发生故事，若没人陪你颠沛流离，便以梦为马，随处而栖。
20. 极悲，极乐，平和，每个必经阶段都有其美妙之处。