睡眠音乐对入睡有用吗
维生素B族可以改善睡眠吗？
维生素B族可以改善睡眠吗？
维生素B族是精神维他命，它是由一个家族所组成，主要有维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、烟酸、维生素B6（吡哆醇、抗皮炎维生素），泛酸（、生物素、叶酸、维生素B12。它们之间是相辅相成的，如果有一个元素缺乏，其他的也会缺乏，只是缺乏的多少不同。
它的作用是：帮助肝脏解毒增加身体细胞代谢。促进身体营养成份的吸收。是人体必需的七大营养素之一，它是水溶性维生素，会随着汗液尿液溜失。是每天都需要从食物中摄取补充的。
缺乏维生素B族，会造成口腔溃疡，脚气病，晕车，皮炎，赖皮病，巨幼红细胞贫血，再生障碍性贫血，精神萎靡，食欲不振，等各种疾病。
身体的病痛固然痛苦，可晚上失眠，同样令人不堪忍受！你想漫漫长夜，你睡在床上，四周一片漆黑寂静，大家都甜美地进入了梦乡，而你却还清醒着，翻来覆去怎么也睡不着，这是什么滋味，相信那些失眠的朋友肯定深有体会！
有人说维生素B族能改善睡眠，那这种说法到底是不是真的，是否真的能改善睡眠呢！在网上有二种说法，第一种是说能够舒缓神经有助于睡眠，第二种说会产生糖代谢，晚上服用容易导致失眠，那究竟哪种说法正确呢，小编带大家一起来了解一下！
叶酸是B族维生素的家族成员之一，的确可以舒缓神经，减少睡前的压力和焦虑感。你可以多吃一些富含叶酸的食物，如菠菜、西红柿、胡萝卜，葡萄、猕猴桃、樱桃、胡桃，豆制品等！
维生素B12有消除烦躁不安的功能，能帮助难以入眠或者在半夜醒来的人改善睡眠状况。实验表明，慢性失眠患者服用维生素B12数天后，多数人的睡眠状况也都获得了改善。
还有矿物质钙和镁也是天然的镇静剂，对改善睡眠质量也有一定好处。如海带，葵花籽，小麦胚芽，杏仁，开心果等！
在日常生活中，富含维生素B族元素的食物有很多，如酵母、全麦制品、花生、胡桃、蔬菜，绿叶蔬菜，还有牛奶、肝脏、牛肉、猪肉、蛋类等。失眠的朋友， 平时饮食注意荤素搭配，多吃这些B族元素的食物！相信通过一段时间，你的睡眠肯定会得到改善！
小编在此也提醒那些失眠或者容易惊醒的朋友，平时多锻炼身体，进行有氧运动！在睡前，不要胡思乱想，也不要看刺激的影片，尽量让自己心态平和地进入梦乡。也可以在睡觉前喝一杯热牛奶或者蜂蜜水，听一些舒缓的音乐等，这些都能帮助你安睡到天亮，小编在此祝你做个好梦！
写作业时听音乐是否有用？可以提高学习效率吗？
有用呵。只是家长要检查孩子的作业听音乐不听音乐是否有变化吗？再作决定。
谢邀～感觉用处不是很大呢。曾经在做作业的时候就试过这样，边听音乐边做作业，结果在做作业的时候注意力全部集中在唱歌上面，反而忽略了习题，所以个人建议写作业的时候还是最好要一心一意，除非是在已经作答很久了，可以听音乐来提提神。
我以前下载阿尔法波音乐时，网上介绍说有些世界500强企业也在播放此类音乐。像还有舒眠音乐、心灵音乐、轻音乐、爵士乐、交响乐等很多种。就像刚才我女儿睡觉时，我给她妈妈交代的那样：把空调开开，爱人顺嘴说出一句话：有一种冷叫爸爸觉得冷，其实我们一点儿都不冷。我在平时听的音乐更多是轻音乐，不能说有多大用处，更多地可能是出于自己喜欢。我在单位碰到过不喜欢听音乐的同事，这也无可厚非。老子道德经早就告诉我们答案了，有这样的，就有那样的。您可以先选择音乐的类型，在写作业时播放做实验，看效果如何。这应该没有标准答案，像日本作家村上春树应该更多喜欢爵士乐和交响乐。每个人都相对容易在自己喜欢的领域做出成绩，如果本身不喜爱音乐，又何必勉强自己呢？几千年前，孔子就知道因才施教；实践是检验真理的唯一标准，每个人都是独一无二的，不必事事都同其他人比较，365行，行行出状元。自己亲自动手实验就知道了，以上是我个人的看法，希望能够对您有所启发，恳请您提出宝贵意见或建议，帮助我成长，祝新年快乐，诸(猪)事如意。