瑜伽鸵鸟式的正确步骤
延吉市488斤重的中国第一胖女孩，两年减重300多斤，她是怎么做到的？
延吉市488斤重的中国第一胖女孩，两年减重300多斤，她是怎么做到的？
她叫卢伟珊，今年32岁。她曾经以488斤的体重摘得“中国第一胖女孩”的“桂冠”。
肥胖至此，已经完全不是美不美观的问题了，不能躺着睡觉，生活不能自理，血液高度黏稠，连走路都是一件很困难的事.
↑488斤的她！
她从小就特别能吃，别人一顿饭能吃一碗，她一顿能吃一盆。整天在家里就是看电脑、吃东西。直到她的体重又涨了150斤而最终达到巅峰:488斤。生活完全已经不能自理了.
为此她开始减肥，两年后，她的体重由488斤减到了210斤，虽然210斤的她还是一个胖妹纸，但是一张白皙而精致的脸上，露出自信而迷人的微笑，真的比以前要精神许多！
小密觉得想要减肥还是那句至理名言：“管住嘴，迈开腿”，少吃高热量食物，多的运动，这里小密向大家推荐一套瑜伽瘦身操！
1、臂展式
要点：
保持双腿甚至不要弯曲，深长缓慢的吸气；
将双手上举过头顶，伸直手肘；
脊柱向后缓慢弯曲到极限位置.
2、鸵鸟式
要点：
双脚微分，双手带动上体前弯身；
将双手的手掌放脚面上，或食指扣住双脚大脚趾；
抬头目视前方.
3、站立前屈式
要点：
慢慢呼气，双手臂带动身体向前弯曲；
保持双腿伸直不要弯曲；
双手掌尽量按在地面上；
上身尽量靠近双腿.
4、新月式
要点：
双手放于地面，右腿向后呈弓步；
双手扶膝，抬头；
右腿尽量伸展，挺直背部.
5、斜板式
要点：
双膝双手支撑，跪立与垫子上；
身体重心前移，双腿后伸；
双脚前脚掌踩地，双腿绷直，与肩同宽；
收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，身体保持一条直线.
6、八体投地式
要点：
保持身体状态，慢慢弯曲手肘；
双膝放在地面上，胸部下颌贴于地面.
7、眼镜蛇式
要点：
再次吸气，头部带动身体向前向上；
伸直手肘，大腿和耻骨尽量贴于地面；
颈部向上扬起，带动脊柱后卷.
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坚持练习以上7个动作，能够瘦身塑形、柔软全身、促进血液循环、调整体质。
如果你有什么想法，可以跟小密留言呦，小密会108瑜伽体式，千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢 。