生完宝宝奶水不足吃什么
月子期奶水少怎么办？坐月子喝什么奶水充足还不长胖？
月子期奶水少怎么办？坐月子喝什么奶水充足还不长胖？
告别炎热的夏天和初秋的凉意，一年中最冷的季节就要来了~ ~ ~这个时候，一份香喷喷的汤就能给准妈妈带来深深的温暖。那么，有哪些适合冬天坐月子的妈妈喝的汤呢？
今天，我将与你分享几个温暖的冬季汤，这些汤营养丰富。;don'不要让你发胖。
白菜豆腐汤
原料:大白菜150克，豆腐200克，枸杞少许，葱、蒜。
生产方法:
第一步:大白菜洗净，切段，豆腐切块备用。
第二步:烧热锅，加入少许油，爆香洋葱和大蒜，加水。
第三步:水烧开后加入豆腐、大白菜、枸杞，煮熟后加入适量盐调味。
PS:蔬菜汤不宜煮太久。
猪肝汤
原料:250g，猪肝200g，油适量，盐适量。
生产方法:
第一步:将出血的水浸泡在猪肝水中。
第二步:切段，猪肝切块。
第三步:重新接上水烧开，然后加入猪肝和。
第四步:再次煮沸后，加盐调味。
山药板栗乌鸡汤
食材:乌鸡一只，山药一个，板栗、香菇、枸杞、红枣各少量，葱、姜适量。
生产方法:
第一步:将乌鸡清洗干净，放入冷水锅中焯一下，捞出。山药去皮，洗净，切成大块。
第二步:在另一个砂锅里加水，煮到水热。将焯水的乌鸡、去皮的栗子、泡好的香菇、枸杞、红枣、葱、姜放在一起，大火煮开后小火炖一个半小时左右。
第三步:将山药放入锅中炖半个小时，至脆烂，加少许盐调味。
豌豆，大豆，鸡蛋，白，优质面粉。
材料:豌豆粉1-2汤匙，牛奶(蜂蜜)适量。
生产方法:
第一步:取1-2勺粉末。
第二步:水烧开后稍放凉，冲泡搅拌均匀，加入适量牛奶或蜂蜜调味，每天1-2杯。
天气越来越冷了。希望这些温暖的汤能温暖你的冬天！
吃什么下奶？
坐月子期间，如果喜欢吃五种食物，补血养颜，奶水量就会增加，宝宝就会吃饱。在坐月子期间，马宝一直非常关心她的乳汁的质量和数量，但许多母亲的乳汁又少又稀。
健康，一方面是不够宝宝吃的，另一方面是可以 不能满足宝宝生长发育所需的营养，那么妈妈该如何改善呢？
奶水的质量和数量是很多宝妈关心的问题。
如果想增加奶量，不妨试试月子中心孕妇常吃的这五种食物，不仅可以补血养颜，还可以
能多挤奶，提高奶水质量，分享给有需要的妈妈。
首先，豆腐汤
好处:有催乳的作用，加上豆腐，可以增加这个食谱的营养。
食材:、豆腐、鸡蛋、盐。
练习:
1.将豆腐切块，然后在水中浸泡几分钟；然后将去皮去皮，切块；把鸡蛋打匀备用。
2、锅中加入适量清水，烧开后加入豆腐和继续煮。
3、将鸡蛋放在后面，最好加入油和盐调味。
二、醪糟红枣鸡蛋汤
好处:加入酒醅、红枣、鸡蛋，产后经常饮用，有助于产后身体的恢复。
配料:酒醅、红枣、红糖、枸杞、鸡蛋。
练习:
1、锅中放入适量的水，加入红糖、红枣、枸杞，先煮成红糖水。
2、然后加入土豆泥、鸡蛋，煮开。
第三，红豆花生汤
好处:可以帮助补气血，有利于下奶。
配料:红皮花生、红豆、红枣、枸杞、红糖。
练习:
1.红豆和红皮花生可以提前一天泡水。
2.第二天可以往锅里加水，然后加入除了红糖以外的所有食材。
3、煮1小时左右，等红豆煮烂，再加入红糖。
四、木瓜银耳红枣汤
好处:木瓜、银耳、红枣，一起煮，好吃又好看。
配料:木瓜、银耳、红枣、冰糖。
练习:
1.银耳提前泡好后，撕成小朵。
2.木瓜洗净，去皮切块，锅中放清水。
3.加入所有的配料，一起煮。
五、豌豆蛋白粉
好处:豌豆本身就是促进泌乳的好东西。喝这个可以促进泌乳和泌乳，还可以补充产后所需的优质蛋白质。
品质，可以提高牛奶的品质，而且是无添加剂，零脂肪，不会长胖。
材料:豌豆蛋白粉2汤匙，牛奶1杯。
练习:
1.牛奶加热后，加入2勺豌豆蛋白粉，搅拌均匀。
这几个食谱清淡不油腻，尤其是第五个吃起来非常方便，泡牛奶或者温水就可以了。
非常适合懒妈妈。
如果你想增加奶量，你也可以这样做:
1.保持好心情:经常生气焦虑。这些负面情绪或多或少都会影响乳汁的分泌，确实如此
为了让自己和宝宝心情好，多想想开心的事。
2、注意休息:休息不好，很容易影响乳汁的分泌，马宝可以利用白天多补些睡眠，让
照顾好孩子。;的父亲或家人。
3、让宝宝多吸:让宝宝多吸刺激大脑产生更多催乳素，每天至少让宝宝吸8次。
大概两次比较好。