心情烦躁应该怎么消除不良情绪
心里一直很急躁，平静不下来干什么都烦，好难受呀一直焦躁怎么办？
心里一直很急躁，平静不下来干什么都烦，好难受呀一直焦躁怎么办？
好难受是你没有目标，还很懒，无所事事，闲的发狂。年轻人事干不完，努力无止境，哪有功夫心烦？最闲时也可练字，读书，思考，社交等。现在年轻人心烦只不过是狭小的目标达不到。有抱负的青年人没时间心烦。
控制情绪的心理调节方法有哪些？
1、自我鼓励法 用生活中的哲理或思想来鼓励自己。一个人在消极情绪中，通过名言、警句进行自我激励，能够有效地调控情绪。
2、语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3、音乐调节法 音乐调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。
运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。
4、环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
5、注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
6、能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场心烦时找知心朋友倾诉不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气情绪低落时可以唱唱欢快的歌。
7、理智控制：当我们对于某种现象还来不及思考或想不通时，当我们情绪冲动时，都要理智来控制。
8、合理宣泄：我们心情不好时，可以向同学、朋友、亲人和师长、等倾诉自己心中的烦恼。或者写日记。
9、心理放松：可以通过深呼吸放松肌肉来调节情绪。
10、行为调节: 通过欣赏自然风光和名胜古迹、做运动、听音乐、逛街等活动转移注意力来调节情绪。
遇到烦心事后很生气应该如何调整自己的情绪？
人在生活当中，遇到烦心事，属于再自然不过的事，有矛就有盾，不可能象朋友祝福的那样，心想事成呀，万事如意呀等等等。然而，关健是怎样解决这烦心事，有的一遇到烦心事，脾气暴躁，浑身毛病，不就喝闷酒，这些举动对身体的伤害是不可避免的，也不利对烦心之事的解决。那正确的解决方法又是什么呢，首先要心平气和的面对所烦之事，绝不可回避现实，从所烦之事的源头找起，最好和家人商量解决，一次解决不了，再作二次努力，要有一定的耐心，功夫肯定不负有心人，只有这样，你才能从烦心事的旋涡解脱出来。打一个不恰当的比喻，你在行进的路上，遇到一条河，拦住了你的去路，怎么办，你总不能坐在河边唉声叹气，嚎啕大哭，而是要到河里找船，两头找桥，实在找不到，即便是游泳，也要过去，达到自己要选择的目标，虽然比喻不大贴切，但也实属大同小义。
身为一个白羊，当那一股怒火极速由心冲上头顶，那一刻我是真的控制不住我自己……所以为了避免这种怒气喷涌而出我会在心烦的时候就立即采取行动来驱散阴霾，舒缓心情，还有一点就是心烦的时候我会尽量一个人呆着，也是为了避免如果和谁起了摩擦会不顾一切的把怒火撒到对方身上，事后就会后悔一辈子……
先要沉默，因为冲动下的任何决定，大部分都会后悔。
所谓的洗脸抽烟其实没用。
最好的方式就是去吃饭喝酒，睡一觉。
第二天，你会看透更多。
要怎么调整吗？根据不同的人，都会有不同的调整办法，找一个适合自己的
1.大部分人都是深呼吸一口，把事情暂时压在心里
2.在心里想一些开心的事来转移注意力
3.在心里臆想一些对方的糗事
4.通过忙碌做事让自己暂时忘掉
5.与他人对话让自己暂时忘掉……
人的记忆是很容易被打断的，只要在进行一些不相关的心里活动或者行为活动，都会让你短暂的忘掉不开心
绝大部分人潜意识都不希望有不开心的事，而出于大脑的自我保护机制，当你进行别的行为的时候，会让你忘掉不开心的事
祝你生活愉快